七年级政治上册 第五单元 第十二课 第一课时 从容应考课件 教科版.pptVIP

认知调节法 积极暗示法 * 一、从容应考 第四单元 人与人之间 人类的天性需要 。其是人类心灵的呼唤，是发展的需要。 、 、关心与互助，是人际交往的内在基础； 、 、学会倾听，是成功交往的外在艺术。 温馨回顾： 交往 平等与尊重 宽容与理解 礼貌待人 善于表达 第五单元 在分数的背后 第十二课 考试的心情 一、从容应考 自主学习课P94—98页，完成“快乐预习”，并思考以下问题”： 1、考前适度紧张有什么益处？ 2、过度紧张有什么危害？ 3、紧张心理调节的方法有哪些？ 4、如何做好考前的充分准备？ 5、如何从容应考？ 说说： 考试时的心情 考试常见的心情： 考试最普遍的心情： 按紧张的程度分类： 紧张不安 平静轻松 烦恼忧虑 充满信心 紧张 适度紧张 过度紧张 阅读课本95页：鲶鱼效应 讨论：鲶鱼效应实质是什么？ 对于我们迎接考试有什么启示？ 鲶鱼效应其实质是保持适度的紧张。这个故事告诉我们适度的紧张有利于我们提高生命活力和活动的效率。 适度紧张 分析： 紧张程度与学习效率的关系 学习效率 紧张程度 高 中 低 高 紧张程度低、高， 学习效率低。 紧张程度适度， 学习效率高。 1、适度紧张有什么益处? （1）适度的紧张有利于提高生命活力和活动的效率。 （2）考前保持适度的紧张有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥。 七年级某班的欣欣同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？ 2、过度紧张有什么危害？ 过度紧张会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。 3、紧张心理调节的方法有哪些？ 　　 （1）认知调节法　 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调整法 要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。 给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 这次考题真难，完了，我肯定考不好。 如果考差了别人会看不起我，我觉得真丢脸！ 这次考试太重要，我一定不能考砸！ 正确认知 错误认知 考试不过是对平时学习成效的检测或“诊断”，我就当它是一次练习，以平常心来对待。 一次考试的失败不能说明什么，更不能决定一切。“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”，这次考差了我总结教训，下次争取进步。 我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力而为吧。 以平常心看待考试，不要给自己过重的压力。 因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白 一进考场就心跳加快、呼吸急促 暗示语 （心中默念 、自我提醒） 紧张情况 “冷静”；“我有信心可以考出应有的水平” “稳住”；“只要放松，就能做出来” 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享? 比喻只有愿望而没有措施，对事情毫无好处。也比喻空怀壮志,不如实实在在地付诸于行动。 或者比喻只希望得到而不将希望付诸行动。 临渊羡鱼，不如退而结网。 临：面对；渊：深水；羡：希望得到。 意思:站在水边想得到鱼，不如回家去结网。 4、如何做好考试前充分的准备 ①合理安排学习与休息时间。 ②适当加强营养和锻炼。 ③与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 ④平时认真学习，及时复习。 ⑤学习一些必要的考试技巧。 * * *