健身误区,一一数来.pdfVIP

ENGLISH SALON COLLEGE 点滴 KALEIDOSCOPE SeVen M isunderstand|ngs 口n Fitness 健身误区◆一一数来 Physicalfitnessistoday’Shottopic．Andeverywhereyou turnyourhearsomethingnew．Butisitalltrue? 健身是当今的热门话题。无论你走到哪里，都能听到许 多新奇的事情。但是，那些都是正确的u_-S? 章华 一I1 Themoreyousweat，themorefatyou 肪排 出。然而 ，他们排 出去的是水而非脂肪。 ． burn 作为一种燃料能源，脂肪只有运动才能消耗。但在刚 Thismythhasencouragedpeopletoworkoutin 开始运动时是不能奏效的。当你开始运动时，你消耗 的是 extremeheatorwearlayersofclothesorrubberor 碳水化合物，或是血糖。平缓进行有氧运动大约2O分钟后， plasticweight—losssuitsinthehopeofsweatingfatoff． 才会使你由消耗糖分向消耗脂肪过度。(有氧运动就是有 Unfortunately,itswaterthey’relosing，notfat． 节奏的、持续的活动。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部 Fatburnswhen itisused asa fuelsource for 的大块肌肉。例如骑 自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和 exercise，whichdoesnthappeninitially．W henyoufirst 游泳 )。所以说，要消耗脂肪，至少要运动40分钟。 begin to exercise，you burn carbohydratesorsugars． Ittakesabout20minutesofeasytomoderateaerobic activitybeforethetransitionfrOm burning sugarstofat 2．wIfiyllotuursntotopfwatorkingout，yourmuscles begins．(Aerobicexerciseisanyrhythmicandcontinuous Ifyoudecreaseyouractivityandcontinuetoeatthe activitythatusesoxygenandlargemusclemassesofthe sameormore，youmaygainbackthatspareweightthat body，suchasthearmsandlegs Examplesarebicycle youworked so hardtolose．Itsnot。however，because riding，jumpingrope，walking，jogging，aerobicdance，and yourmusclesturnedtofat．Musclesmayatrophyorlose swimming．)So，toburntheflab，planonworkingoutat theirtone，buttheywon’tturntofat．Muscleismuscleand least40minutes． fatisaft． ． 流汗越多，消耗的脂肪越多 停止运动。肌肉变脂肪 这个错误的观点鼓励人们在极热的环境下运动，或者 如果你的运动量减少，但事物的摄入量不变或有所增 穿好几层衣服或穿橡胶或塑料减肥服，希望通过流汗将脂 加 ，那过去努力锻炼减去的脂肪很可能会卷土重来。然而 ， 58 ENGLlSHSALoN C0LLEGE 点滴 KALEIDOSC0PE