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第四章 队列队形练习 第一节 队列队形练习的意义和作用 队列队形练习是体操内容之一。 队列是在一定队形下的协调而统一的行动。队形是为协同动作而采取的队伍排列形式。前者以人民解放军的“队列条令，为基础，并结合体操课的需要适当加以补充；后者是对体操课上经常采用的队列形式及其变化的归纳。两者往往是不可分割的。队列要在一定的队形下进行；队形又必须以队列为基础，这样才能达到整齐一致。 在体育教学实践中，队列队形又是课的组织的一部分，也是体育教师必须掌握的一项基本功。通过操练可以达到： 端正身体姿势，振奋精神，养成良好的训练作风。 加强组织性、纪律性和整体观念。 严密课的组织，以利于完成课的任务。 活跃课堂气氛，调动学生学习的积极性。 第二节 队列队形练习的内容 根据“队列条令”规定和体操教学的需要，常用的队列队形练习一般有下列内容： 一、队列练习内容 （一）单人动作。包括立正、稍息、原地转法（向左、右、后转，半面向左、右转）；行进（齐步、正步、跑步、便步、踏步、移动和步法变换）、立定、行进门转法以及坐下、蹲下和起立等。 （二）班（队）动作。包括集合、解散、看齐、报数以及队列变换、行进间队列变换等等。 二、队形练习 （一）原地队形。有横队、纵队、方队、弧形、梯形、圆形、三角形等。 （二）行进间队形。有横队、纵队、疗队及其队形变化。 一路纵队的行进间练习有：绕场行进、对角城行进、蛇形行进、锯齿形行进、圆形行进、“8”字形行进及螺旋形行进等。 二路纵队的行进间练习有：分队、合队、井队、裂队、交叉行进、错肩行进等。 第三节 队列队形练习的基本术语 列——左右并列成一排称列（一般是从右到左按高矮顺序排列）。 路——前后排成一行称路（一般是从前到后按高矮顺序排列）。 间隔——相邻两人左右之间的间隙（模队中一般是10厘米，以肘距为准，纵队一般为两步）。 距离——相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是75厘米；横队中约为两步）。 横队——由“列”组成的队形（一般队伍的横宽大于纵深）。 纵队——由“路”组成的队形（～船队伍的纵深大于横宽）。 排头——位于纵队之首或横队右翼者。 排尾——位于纵队最后或横队左翼者。 翼——队形的两端或两侧。左端为左翼，右端为右翼。 基准——被指定作为动作目标的队员（除排头排尾外，作为基准的队员应举手示意）。 伍——二列及二列以上横队中，各列同数的队员组成为一“伍”。若谷列人数相等，各伍人数等于列数，则称满伍；若不等对，最后不足人数的伍称缺伍。 步幅——一步的长度（后脚跟至前脚跟的距离）。 步速——单位时间行进的步数。 口令——在队列操练中，指挥员所发的命令。除一些需改变人作姿势和形态等的口令，例如立正、稍息、坐下、蹲下等等外．一般口令都分预令和动令。 第四节 动作要领及教法 一、队列练习 （一）立正 口令“立正” 要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。 教法：先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。 （二）稍息 口令“稍息” 要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。 教法：与“立正｝；交替进行练习。 在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。 （三）原地转法 口令“向右（左）——转” 要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。 半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。 向后转，按向右转要领，转体180度。 教法：先讲解示范后，按口令“向X转——一、二进行分解练习，然后再完整练习。 （四）齐步 口令“齐步——走” 要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。行进速度每分钟约120步。 教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。 （五）正步 口令“正步——走” 要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。 体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。 教法；先采用分解教志，然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作（背手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。