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久坐起身不可过猛.pdf
戒烟。这 种抗 衰老 方 法 深 呼吸和 冥想 ,它们 能减轻 合 ,这种黏性会 让 皮肤 中的
利 人 又利 己。 烟 草 中含 有 焦虑 、抑郁和 烦躁 ,改善 心 弹性 纤维 变得 僵硬 ,形成 皱
4000多种 有 毒 物 质 ,它对 理状态 。此 外,经 常参加有 纹和斑 点
人 体 衰老进 程 的 负面影 响最 氧锻 炼 和 朋 友 聚会 也 能缓 解 远 离所 有类 型 的碳酸汽
大。长期 慢性 暴露 于烟草环 压 力 ,延缓 衰老 。 水 。不仅是 汽水 中的糖 分会
境 中会 引发一 系列 与年龄 老 食 用 新 鲜 的有 机 食 品。 加 速 衰老 ,各种 类 型 的碳 酸
化相 关 的疾病 ,如 动脉硬 化 尽 量 避 免食 用精 加 工 食 品。 汽水都含有磷酸盐 ,会引发
和肺 纤维化等 。 添加 到精加 工食品 中的磷酸 心脏 和 肾脏 功 能 出现 问题 、
寻 求合 适 的解 压 途 径。 盐会 加速人体 老化进程 ,削 肌 肉萎缩和骨质疏松 症 。
研 究人 员发 现 ,慢 性 心理 应 弱骨骼 的 力量 ,甚 至还 会 引 少用化妆 品。研 究表 明 ,
激状 态会导致很 多与年龄 老 发早亡 。应 尽量选择新 鲜 的 用于个人护理用品和 药品 中
化 相 关 的疾 病 ,如 心血 管疾 有机农产 品 。 的对羟基苯 甲酸酯 (一种 防
病 、免疫 力下 降和 神经退 行 不吃添加糖 。研 究显 示 , 腐剂和 灭菌剂 )会 成为雌 激
性 病 变。为 了减轻压 力 的毒 吃糖过 多会 导致 葡萄糖 分子 素 的干 扰物 ,致使女性提早
性作 用 ,人们可 以尝试瑜伽 、 与 胶 原 蛋 白 中 的 蛋 白质 黏 进入老化状态 。 (聂 杰 )
2015年 2月 \53
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