关节镜监视下髌骨环治疗髌骨粉碎性骨折的临床应用.pdfVIP

2015年第 2期 浅谈医学界广泛认 同的几点 日常健康理论 刘 康 (长江大学医学院 434000) 摘【要】 “亚健康”状态是 目前很多年轻人存在的问题，也是危险疾病提前给身体敲响的警钟。本文从医学角度讲述了几个在生活中客观存在又很难引入注意的健康理论，旨 在让人们特别是工作压力大的年轻人从生活中的吃喝住行上来控制 自己身体的健康指数。 【关键词】 医学；日常；健康 【中图分类号】R459．9 【文献标识码】B 【文章编号】1004—4949(2015)02—0136—0l 前言：、)Iq、0的 项·渊查报告 月：现代人的健康状况，真正健康的人约5％，亚健康 流通而养生。调和阴阳：《内经》说 “生之本，本于阴阳”，义说 “阴平阳秘，精神乃治”。 状态的人约75％，有疾病的人约2()％。针对大量存在的亚健康问题，如果不及时纠正 自 所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康 。涮和之道，须顺时以养阳，调味以养 己的生活习惯，从小事做起，就很难挡住疾病来I临的步伐 。 阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。总而言之，对于养生理论主要就 一 、健康饮食的营养理论 是为了提高大家的生活质量，更好的抵御疾病的出现，最终达到延年益寿的目的。 关于饮食方面，规律饮食 自然很重要，但一 饮食的体位选择，饮食习惯，生活技巧 目前比价受欢迎且具有科学依据的养生方法除了饮食调控外 ，还有汗蒸，足疗，中 方面却也学问颇多。吃饭方面，科学理论支持站着吃饭，根据医学上对世界各地不同民 医药调理和推拿按摩这几块，重在养气，人一旦精气神出来了，专注度和执行力都会有 族用餍姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是 为，下 较大程度的提高，这是生活中不容忽视的一大要点。 蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。另外．饭前记得喝汤，饭前先 三 、生命在于运动 饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足 人人都知道生命在于运动，但只有很少人意识刘，保持活跃的生活状态，其实是我 量消化液，为进食做好准备。还有，多食凉食，科学家认为，降低体温是人类通向长寿之 们大部分人都能够做到的，而且也是我们改善或保持健康必做的头等大事。定期运动 路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体 不仅能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还能预防某些癌症，改善情绪， 温的作用，延长细胞寿命 。养成Lt常健康饮食习惯 。好吃苦食也是一大重点，苦昧食物 强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒及骨折的风险，以及帮助维持健康体重 而 不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基 上述这些都还只是我们比较熟悉的一些运动的益处而已。在过去几年中，该领域的研 酸，是人体生长发育、健康 跃寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由 究发展迅速，对于运动对健康的益处的研究也 日益深人。除了别的好处之外 ，体育锻炼 疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。如果你能做到晨起喝水，即早晨起床后喝一杯凉开水 ，将 似乎还能够提升大脑功能(特别是专注力、组织和计划的能力)，减轻某些个体的抑郁及 有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为 “复活水”。有关专家认为， 焦虑症状，以及提升免疫系统发现及抵抗某些癌症的能力。此外，研究人员已不再局限 人经过几个小时睡眠后 ，消化道 已排空，晨起饮一杯凉开水 ，能很快被吸收进入血液循 于描述定期体育活动对于健康的明显益处，而开始在细胞分子水平，详细研究体育锻炼 环，稀释血液，等于对体 内各器官进行了一次 “内洗涤”。 对于动脉粥样硬化患者和糖尿病人的正面影响。许多研究体育锻炼如何影响人体内各 二、养生理念不可缺