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浅谈怎样提高罚球效率 ◆ 李国强 (河南省巩义市直第二初级中学) 【摘要】篮球比赛中，罚球 占有十分重要的地位，而罚球的成功与失 1．数量是质量的基础也是提高质量的基础保证。2．罚球训练必须 败，不只是身体素质和技术的I1题 ，它有着多种因素。罚球在现代 结合比赛的实际进行。3．教学 比赛时可多安排一些人盯人的防 篮球运动中具有独特的重要作用，从而引起国内外篮球界学者的高 -q,!，凡出现犯规的罚球时必须执行罚球。4．罚球训练有时可有意 度重视，力求对此进行全方位的研究、经验性总结，缺乏必要的实验 安排在身体训练后进行，从而提高罚球的训练质量。5．对队员的 性研究。 罚球命中率记录、统计，从中找出规律性的东西。 关【键词】体育教学 罚球效率 得分因素 1．4影响罚球命 中率的生物力学因素 投篮技术是篮球运动中最关键 的技术动作，为了提高篮球投 一 场篮球 比赛中，罚球 占有十分重要的地位 ，而罚球的成功与 篮命中率 ，除了严格掌握投篮技术要领和运动规律外，还必须掌握 失败，不只是身体素质和技术的问题 ，它有着多种因素。本文试 图 影响投篮命中率的各种力学因素。如篮球投篮入射角等以及他们 加以分析，结合准确文献进一步探讨影响罚球命中率的多种因素 之间的关系，投篮瞄准点、球的旋转 、抛物线、球出手弧度及高度 和如何进行调控及训练。 等，这样才能使投篮命中率更高。有效的入射角是由投射角来决 1影响罚球命 中率的因素 定的，并且在球场不同的投篮点投篮时，投射角直接影响有效的入 影响罚球准确性的因素是多方面的，主要有技术动作 ，心理生 射角。瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点，它是为了精 理因素，运动训练因素和生物力因素 。 确地 目测投篮方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度快 1．1影响罚球命中率的技术动作因素 慢，球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。球的旋 规范的投篮技术动作是获得较高命 中率 的前提，在教学与训 转也影响投篮准确性的要素之一，投篮时球的旋转是验证投篮手法 练中应引起足够的重视。罚球作为原地单手肩上投篮的一种方 I}确与否的重要标志。腕指发力的准确性及充分程度，而且球旋转 式，是其他投篮方式的基础。因此 ，必须掌握正的罚球动作，并通 方向与速度对投篮命中率有直接影响。国内外专家一致认为中远 过大量的练习，形成 良好的动力定型。此乃提高罚球命中率的基 距离投篮正确的旋转是后旋，它对提高投篮命 中率有直接影响。实 础。欲要得较高的罚球命中率 ，必须维持正确的姿势；很好的控制 验证明后旋球冲力大小 ，在碰到篮板或篮圈后与前冲力相抵消，因 投篮方向；把握球飞行的高度与弧尖拨球与球的旋转。1995全国 而易入篮中。另外，后旋球所具有的定向作用、着落篮圈后沿所产 男篮甲级联赛的罚球平均失误率为28％，说明我国男篮甲级中率