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亚健康论文 李虹遐 亚健康的定义：世界卫生组织(WHO)提出的有关健康的概念为”健康不仅仅是没有疾病和不 虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态，亚健康是指人处于健康和疾病之 间的另一种状态，被称为“第三状态”灰色状态；主要变现为：身体虚弱、疲劳、失眠、记忆力减 退、精神不集中、工作效率低等长期处于亚健康就可发张为身心疾病。 导致亚健康的主要原因是：不良的生活方式和不健康的生活习惯，如：烟酒过度、饮食不平衡、 家庭不和睦、人际关系紧张、工作不顺心、心理压力过大等等导致的亚健康。 根据国内的一些调查资料，我国成年人约15％属于健康，15％属于疾病，而70％的人都属于亚 健康，从调查结果看，亚健康状态在白领阶层、知识分子、公务人员中表现更为突出，城市居民比 农村的要严重。 对于如此庞大的亚健康群体，如不及早才采取防治措施，将会成为我国严重的公共健康问题。 本人认为：亚健康的多发生与情志失调、饮食不节、劳逸失度有关，在治疗上应采取综合措施。 一、健康生活指导合理膳食、适量运动、心理平衡、保持健康愉悦的心情这是预防和治疗亚健 康的重要环节。 1、合理膳食在饮食方面切忌高脂、高糖