将减肥进行到底.pdfVIP

养 生 故 事 文 ／刘增宝 近几年，由于工作清闲，老公身体开始发福。朋友、 请我和孩子当他的“监督员”。晚饭后，我们一家三口绕 同学一聚会 ，他们一见老公就说 “怎么又胖了”、“你越 着单位的大操场遛弯，孩子边走边数数，我陪伴着他边 来越像个弥勒佛了”。^越胖越懒得动，越懒越胖，最后 走边聊天，不再像以前似的吃完就往床上—倒，看看电 我只能以“大懒胖’称呼他。 视就睡觉。这样走了两个月，他 自己明显感觉身体轻 前不久，老公生病住院，才体会到肥胖带来的烦 了，回家E六层楼也不像以—前那么牛喘了。 恼。住院期间，给他翻个身，得需要公公和他弟弟两个 尝到了甜头，他坚定了锻炼的信 。恰巧离家不远 人联手，吭哧吭哧半天，一起喊着 “一二”才帮他完成本 有个游泳馆，我就催他去办了一张年卡，每周争取去游 来很简单的—个翻身动作。没有人当帮手，我只能在一 个两三次。后来上网—查，发现游泳有很多好处，特别 边 望“胖兴叹”。公公擦着汗，喘着粗气说：伤“ 减 是对胖子，更是有百利无一弊。跑步对关节尤其是膝关 这身肥膘了。”主治医生也说：“出院了赶紧减肥，否则 节易造成损伤，游泳不会；陆上运动要达到一定的运动 到老了有你受的罪。” 量才有减肥效果，游泳躺‘”在水面上也能消耗热量。于 老公听了医生的话，出院后给 自己定了—个口号： 是，每当游累了的时候，老公就原形毕露——往水面上 一 健“康我自己，轻松一家人!”天天激励 自己努力减肥， 躺‘”：名日仰泳，其实是在那儿歇着呢。不过， 息也 过一个健J隶的、正常人的生活。 能消耗热量，真是美事一桩。 他首先从改变饮食结构开始，尽量做到搭配合理， 以前，我老说他的肚子 像“怀孕八个月的妇女似 。 。 j 减少肉食，再辅以适量运动。以前他是肉食动物，顿顿 的”，现在可比以前小多了。更重要的是，在他的带动 譬0一_薯 无肉不欢，他 自己说一顿不吃半斤肉这顿饭感觉就没 下，我们一家人也迷_卜了运动，迷上了健身，现在我们 。警? 一 滋味，经常开几瓶啤酒 ，买个猪肘子胡吃海塞。现在好 在一起聊天的时间也长了，矛盾也少了。这样看来，老 毫。 ≯ 了，见了肉就躲，平时吃饭也注意多吃些蔬菜、豆制品， 公 不 撼芸 暴瓷．健漾 i身 ，还涨 家艇关 |≮ 薯 而且为了控制饭量，他感觉有／＼分饱就赶紧离开饭桌， 系，一 得 。．| |--j 出去散步。自己念叨着：“眼不见嘴不馋，你是要命还是 昶“谐生活棼 屯难。 链酶曝瘴登 鼍公 在明 l ||童 要过嘴瘾?” 白了，身体是个本钱，没有了这个 本“钱” 他每天还给 自己定下了—个散步的指标：日行一 谈。而健康最好的医生是自己，自己不努 万步，走不完不上床。为了彻底改掉懒隋的毛病，他聘 你。所以，我会陪他 蝴 亍至U底。 57 治习惯性便秘 白萝 卜籽炒后研末 ，每次服 9克，每 日 2～3次。 科 学 辱 耋