健康咨询教育之不利于健康的习惯(医学百事通转载).ppt

1.饮料代替水。 2.饭后直接吃水果。 3.直接用碗面所附容器泡面。 4.不午休。 5.零食代替正餐。 6.坐姿不正确。 　1.造成营养失调或营养不良 2.增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。 3.某些饮料中的色素和防腐剂也会对大脑造成损害。 饭后吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃内需经过1－2小时消化后才能慢慢被排出，而水果极易被吸收，不需在胃中久留，它是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。 营养学家认为，饭前一小时吃水果最好。这样，可以使人体免疫功能保持正常。  有个人他喜欢吃杯面的速食面。结果他的医生发现他的－－－－－－ 　　　　　　　　　　　　胃壁附着一层蜡！  因为，杯面的容器里包含一种可食用的蜡！  同学们下次吃杯面的时候摸摸看杯壁是不是觉得滑滑的，那就是了！ 而长时间的食用杯面后造成我们的肝脏无法分解这种毒， 最后这个人也就在寻求手术治疗移除这层蜡时死了。 所以各位以后吃泡面的时候，尽量把面拿出来 ！ 另外用自己的碗来泡，不要直接用碗面、杯面所附的容器食用。  为了自己的身体，不要偷懒啊！知道吗 ? 午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。 很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡 ！ 午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 零食并非一无是处。在人的饮食结构中，零食扮演着不可替代的角色。它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素和多种维生素。同时，还能从零食中获得全天所需能量的20%左右。 原则1：不要让零食喧宾夺主原则2：合理安排吃零食的时间 两餐之间：上午九、十点钟和 下午三、四点钟 原则3：选择有营养的食品　　要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。 有利于脊椎发育，保护眼睛。 * * 免费健康咨询教育 免费健康咨询教育 许多人误以为饭后吃水果可以帮助食物中的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化吸收？ 免费健康咨询教育 免费健康咨询教育 好处多多呦！ 免费健康咨询教育 免费健康咨询教育 *