论赛前减量训练理论及其对竞技训练的策略.pdfVIP

第34卷第2期 沈阳体育学院学报 V01．34N。．2 2015年4月 of Apr·2015 Joumal ShenyangSportUniversity ●体育教育训练学 论赛前减量训练理论及其对竞技训练的策略 刘俊一 (东北师范大学体育学院，吉林长春130024) 摘要：赛前减量训练是世界竞技体育研究的焦点问题，训练计划、训练内容、训练负荷、训练类型以及训练指标监 控等问题是成功实施赛前减量训练的重点和难点。通过对“赛前减量训练”问题研究文献的梳理，以及张虹获得冬 奥会冠军的成功案例分析，提出在重要比赛前一般安排大周期非线性减量训练计划，训练时间一般为2～5周；训练 内容要丰富多样，以专项供能能力和专项技术为主，以辅助供能能力和专项力量训练为辅；训练负荷一般采用非线 性快指数的减量模型，依据不同类型项目特点采用不同类型的训练负荷降低方式；训练类型依据比赛目标和综合因 素针对性选择实施；将心率、血乳酸、血清肌酸激酶、血液成分等生理、生化指标作为监控指标，保证赛前减量训练的 成功实施。 关键词：赛前减量训练；训练负荷；训练类型 中图分类号：G808．12文献标志码：A 文章编号：1004—0560(2015)02—0120—06 AReviewof and to PerformanceforAthletes TaperingTrainingTheoryStrategyOptimize LIU Junyi of Normal 1 (School Education，Northeast 30024，Jinlin，China) Physical University，Changchun isthe ofthe focus world research Abstract：Tapering competitivesports problems，andtrainingplan，trainingcontent，train— and indexesarethe anddifficultforsuccessful ofTa— ingload，trainingtypesqualitymonitoring key points implementation researchliterature andcase ofthesuccessof pering．the about“Tapering”questionanalysis ZhangHong．anOlympic beforethe racenonlinear reduced time general trainingplan，andtraining champion，thearrangementimportant largecycle is ale 2～5 contentis