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青城太极坐功.pdf
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从行似简 的静坐,就能感受到青}JJ太《fJ乏的玄妙 它
把人 的忻学 、一f1医的精髓 、体育的动作,甚至锌岘n科 ::
融为一体 想 }【的止进太极。就从静坐 始吧!
坐功具体操作
功效:缓解心慌心悸 ,头痛症状
步骤
l、双腿分开.稍微比肩魁, 手放 膝 L.JJ嘤吩 ‘
发挺 ,气沉坩….双U做 闭嘴,才, 轻咬, 抵 I
呼鼻Il救,均细 ij.K( 1)
2、两手fI1握 ,7,417ti1-腹部前 ,女性卡玎反 ,左r…外(
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3、揉腹部 . 时针小、-11阎,择6次( 3)
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5、揉腹部 ,逆时针小圈 l8次(熏『l5)..
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