颈椎突出治疗方法.pdfVIP

防治颈椎病的保健操 生活节奏越来越快，而人们运动量却在逐渐减小，因此一些疾病趁虚而入 ， 颈椎病就是其中一种;颈椎病症状反复出现，给患者造成很大麻烦，工作之余应 该做运动加强颈部保健;今天给大家介绍几套具有防治颈椎病的保健操，下面一 起来看看吧 准备动作 患者两脚张开 ，保持与肩同宽 ，两臂自然下垂 ，全身放轻松 ，两眼注视前方 ， 呼吸均匀。 具体步骤。 一、十指交叉放在颈部后方，左右来回摩擦，连续100次。 二、头部向左右转动，幅度以感觉酸胀为宜，重复30次。 三、头前后点头，向前俯时颈部尽量拉长。做30次。 四、双手放在肩部 ，掌心向下 ，双臂先由后向前旋转20、30次 ，再由前向 后旋转20-30次。 五、双手紧贴两侧大腿 ，头转向左侧同时身体右转 ，头转向右侧同时身体左 转。连续做10次。 六、头向左右前后旋转5次。 七、双手交叉放于颈部后方，用力顶头颈，头颈向后用力。重复5次。 八、患者头部用力左转 ，尽量后仰 ，眼向左上方看，持续5秒钟 ，还原之后 向右上方看5秒钟。 九、双手举过头顶，掌心向上，仰视手背，持续5秒钟。 十、患者将手收回胸前，右手在外，眼看前方物体5秒钟。 温馨提示 ：