初探女研究生的情绪管理策略.pdfVIP

社会心理科学 第 卷 总第 期 年第 期 总第 页 ·心理健康· 26 123- 124 2011 5- 6 649 初探女研究生的情绪管理策略 朱丽莎 王文婧 摘 要：随着我国高校的扩招，女研究生的数量持续增长，她们面临的社会竞争压力也骤然增加，情 绪的困扰日益成为影响女研究生们身心健康的潜在危机，所以女研究生学习和掌握良好的情 绪调节和管理策略是十分必要的。 关键词：女研究生 情绪问题 情绪管理 情绪健康 人们在享受现代文明带来的舒适与便捷的同 康不容小视。女研究生常见的情绪问题有以下几 时，也开始感受到快节奏的生活带来的压力和紧 个方面： 张，女研究生也不能独善其身，且不谈由于不良 情绪造成的失眠、十二指肠溃疡、慢性胃炎、月 1.1 焦虑 经不调等疾病，就连女研究生自杀这类的恶性事 焦虑是个体主观上意识到将要发生不幸事件 件近年来也屡见不鲜。所以女研究生学习和掌握 时产生的恐惧、紧张、不安、焦躁等负性情绪混 良好的情绪调节和管理方法，提升自我的心理资 合交织的体验。焦虑产生的原因是感觉到难以达 本至关重要。 到目标或者问题不能解决，促使个体的自尊心与 自信心严重受挫，个体的失败感和内疚感增加。 1.女研究生常见的情绪问题 焦虑可以分为状态焦虑和特质焦虑两大类。状态 焦虑又叫情境焦虑，是由具体情境引起的，如当 在校园里，女研究生是高校里的一个特殊群 众发言、考试、求职面试等，一般事过境迁，就 体，华南地区某高校采用S C L- 90 量表研究工具 会从焦虑中恢复过来。特质焦虑是一种慢性的、 对全日制研究生进行了调查发现女研究生在焦虑 弥散性的焦虑，往往没有什么具体的、明确的原 恐惧强迫症以及精神病性显著性高于成人常模， 因，不知道为什么焦虑，但是经常会感到不安、 烦躁。如 年 月 日，上海海事大学女研 女生在S C L- 90 总分以及抑郁、恐怖和焦虑等因 2009 11 26 子上都显著性高于男生。究其原因一方面是受到 究生杨元元，因贫困等原因在宿舍卫生间自杀身 女性的生理特征和传统文化的女性观的影响，她 亡。 们面对婚恋、就业等问题的压力较男生会更大。 女研究生的焦虑一般是因为学习上、学术上、 另一方面女性一般比较敏感，易过度防卫，且缺 情感上和交往上的压力造成的。在面对这些情况 少疏导压力的渠道，因此更易产生敌对、抑郁、 时，缺乏信心，怀疑自己的能力，担心别人对自 焦虑和恐怖情感体验，所以对女研究生的心理健 己的看法等等。当处于焦虑的状态时，人的自主 作者简介：朱丽莎，武汉大学政治与公共管理学院教授，硕士生导师，研究方向：健康心理学。 王文婧，武汉大学政治与公共管理学院硕士研究生，研究方向：健康心理学。 137 ·心理健康· 社会心理科学 第 卷 总第 期 年第 期 总第 页 26 123- 124 2011 5- 6 650 神经系统的活动增加，肾上腺素的输出量提高， 到很吃力，在搞学术研究时由于专业知识不足， 血压升高，心率加快，皮肤出汗，嘴唇发干，呼 进展很慢，因而面对导师时压力过大，产生恐惧 吸加深加快，尿频，并出现坐立不安的举动，持 的心理。过度的羞怯恐惧会使人在交往活动中过 续时间长了还会影响到消化和睡眠。 分的约束自