幽默的心理力量.pdfVIP

幽默ff．j,L,理 量 我们常常会因为他人的幽默而发 氛融洽的很。瞧，如此而以，争端便神 笑，郁闷的心理情绪也常常因为幽默 奇地迎刃而解 。 而舒解。在生活中，越是在生活中倾向 幽默是表达真理的一种方法，但 于微笑面对，尤其是挫折事件，就会变 对于某些人来说却很难表达 。对于像 得更好，使我们在躯体，意识，精神方 我这样不喜欢说大话的人来说 ，这真 面可以得到修复 。 是一门便利的语言。你若还在抱怨你 这一切。”就像你三岁的时候 ，母亲给 1．幽默减轻压力 的口语考试得分比较低，也许就是主 你的一个温暖的拥抱一样 。事实上 ，自 同样的研究在加州 Lomalinda大 考官认为你的表达不够有趣 。 从 1986年后 ，纽约马戏团就 已经用幽 学上演．这次是一个相似的研究看笑 3．幽默可以战胜恐惧 默给病童带来安慰，他们会进入医院， 声能否增加免疫系统的同时也减少三 我曾经在一个社区的精神病房通 带来一队的小丑表演 “橡皮鸡汤”以及 种应激激素：皮质酮 ，肾上腺素和多巴 过看喜剧片来应对抑郁。在那个社区的 其他有趣的表演。 “是的，这是在为孩 胺代谢激素．一种多巴胺降解代谢物 病房的时候，我像其他人一样，龟缩在 子们表演”在 《美国健康》杂志中，马戏 质。 房间的一个角落，对一些事情害怕的要 团副导演 JaneEnglebardt这样解释 ． 他们研究了 16个被试人 ，这些人 死。我不再微笑，不再爱，甚至不想去 “但是 ，这也是为孩子 的父母们准备 被随机分配到控制组和实验组 (有幽 爱，我对生活的所有事情充满恐惧。 的，当他们听到孩子在数天或者数周 默性事件发生1，血压水平显示这三种 护士最开始让我们看喜剧片，并 之内的第一次笑声，他们知道一切都 应激激素分别被减少到了39％，70％ 没有立即让我的恐惧消失，转变成笑 会好起来 。” 和 38％。因此 ，研究者认为积极事件 声。但是这个房间的氛围显著的和以 5．幽默让人放松 可以减少有害的应激激素。 前不一样。病人们开始变得相互开放 ， 就像锻炼一样 。笑能让人放松，这 2．幽默有助于交流 开始分享交流以前接受过的治疗情节。 对大部分美国人而言有助于减轻长期 这对于任何人来说都是一个很好 幽默分散了恐惧，因为它改变了 压在肩上的压力。纽约长老会医院／纽 的情感建议。特别是对那些倾向焦虑 一 个人过去和现在 的认知。如果你能 约哥伦 比亚大学医学 中心MehmetC． 和抑郁 的人来说。大部分情况下，面对 够把以前的故事认为是 ”可笑”的，那 Oz医学博士在 2005年 的 《读者文摘》 别人 的批评指责常常容易引起斗争 ， 么童年期所受的创伤经历在你的心灵 中这样解释 ： 但是一阵偷笑或者话题转到搞笑的事 中将不再 那么纠结。如果你能抱着自 当你推动引擎 。每一次换档 的时 件上，哈哈 ，那大家伙便能够大笑 ，气 我娱乐的观点，你就能够从使你焦虑 候，需要你全身用最大的力气。及时的 困扰的婚姻问题中解脱释放 出来。笑 生理反应 ：不规则的心跳 。高血压 ，痛 声迫使我们在情境与反应之间作出一 觉敏感度提升。当人们使用幽默 ，自主 些缓和的步调以及一些必须 的距离。 神经系统就像从高把位上缓缓下来． 如 LeoBuscaglia所言：“当你只是拿到 让心脏得 以放松 。 一 根绳子 的末端 ，那么就把它打个结， 6．幽默减轻疼痛 紧紧抓住挥舞。” 很显然