决明子茶好处多.pdf

蠹氇镂晚礁鸯穆镶 现年95岁的南非前总统 拉当选为南非历史上第一位 的个性，也让他养成了规律的 曼德拉以他特有的人格魅力 黑人总统。然而在就职典礼 生活习惯。生活规律，早睡早 和坚韧精神赢得了世人爱戴。 上，曼德拉的一个举动震惊 起，坚持锻炼，不吃油腻与甜 93岁时仍能“像巨人一样在 了世界：仪式开始后，曼德 食，这是曼德拉曾向南非国民 世界舞台上驰骋”，究竟有何 拉先是致辞欢迎来宾，然后 透露的长寿秘诀。曼德拉早年 秘诀?在曼德拉8l岁大寿他平静地说，今天他最高兴 就养成了锻炼身体的习惯，即 时，有人问他：“是什么力量 的是，当初在罗本岛监狱看 使在漫长的监狱生涯中也没 使您充满了活力?”曼德拉 守他的3名狱警也能到场。 有放弃。曼德拉身高183厘米， 回答：博爱的精神加上强健 随即他邀请他们起身，并把 关押他的牢房却不足4．5平方 的体魄。 他们介绍给大家。年迈的曼 米。即便如此，曼德拉仍然坚 曼德拉早年入狱，被囚 德拉这时站了起来，恭敬地 持锻炼。早晨在牢房里原地踏 禁在荒凉的大西洋罗本岛长 向曾关押他的3位看守致敬。 步45分钟，做100次俯卧撑、 达27年。在岛上，平时看管 全世界为曼德拉的博大胸襟 200次仰卧起坐、50次下蹲。 他的看守有3个人，他们对 和宽容精神所感动了。 随着年岁渐长，曼德拉“好动” 他并不友好，总是寻找各种 漫长的监狱生活不仅打 的秉性依旧没变，只不过运动 理由虐待他。1991年，曼德造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅 的强度有所减缓。一 决明子清肝明目、润肠通便、 千万不要因此停药。另外，决明 降压降脂，有高血压、高血脂、 子还有收缩子宫的作用，患有妊 习惯性便秘的人适当喝一点确实 娠期高血压的孕妇千万不要用决 很有好处。 明子来降压。 炒过的决明子比生的效果更 根据不同的体质，还可以在 好。中医的传统用法是“逢予必 决明子茶里加点“料”。比如口渴、 炒”，有利于有效成分的析出，最 咽喉疼痛、手心发热的人，可以 口 好直接买炒决明子。如在家自己 加点枸杞；口干舌燥的入，可以 刘 炒，可将决明子放入铁锅中，用 加点生地、菊花；血脂特别高的 璇 小火炒至香气溢出时起锅。 人，可以加山楂。 决明子泡水代茶饮时，第一 需要注意的是，决明子跟 次最好用火煎开后喝，以后再用 大黄一样，里面含有蒽醌类物 沸水冲泡，这样降压降脂效果更 质，时间长了容易引起肠道黑 溱嗡导蘩姆缝蚤 好。对于血压、血脂不是太高的 变病，每天服用量宜控制在1o 人，完全可以用这个方法来控制。 克以内，一般不要连续服用超 如果以前就需要吃药来控制的入， 过3个月。一 58＼老年大学 万方数据 决明子茶好处多 作者： 刘璇 作者单位： 刊名： 老年教育（老年大学） 英文刊名： Education Journal for Senior Citizens 年，卷(期)： 2013(10) 引用本文格式：刘璇 决明子茶好处多[期刊论文]-老年教育（老年大学） 2013(10)