李丽1我地情绪我做主,喜怒哀乐任我行活动课程设计.docVIP

我的情绪我做主，喜怒哀乐任我行 心理健康教育活动课教学设计 静海县瀛海学校 李丽 活动目的 1.知识目标： 教师：(1)了解学生的情绪状况。 (2)帮助学生 认识、调解情绪的重要性。 (3)帮助学生初步掌握情绪调控的方法。 学生：(1)了解自己的情绪状况。 (2)了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 (3)明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。 2.能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 3.情感态度价值观目标： 通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。 活动对象高二六班全体学生 活动准备 1.提前布置预习，写出自己高兴或伤心的事。 2.当事情发生了，你会怎么处理？如何应对情绪给你带来的诸多问题。 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。 2.关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。 3.正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。 活动过程 透过生活 发现情绪 师：今天接到通知，正月十五不放假。 学生们：啊！为什么不放啊？我们还要回家吃元宵呢，还要陪爸妈看元宵晚会呢！这么重要的节日怎么不放假呢，其他学校都放了。 （学生们听到不放假的消息后，你一言我一语的顿时就议论开了，唉声叹气的，抱怨的，脸上都露出了不满的神情） 师：同学们，你们现在的心情怎么样？ 学生们：不高兴、不开心、生气、不平、郁闷、无所谓······ 师：为什么心情会这样，因为不能回家过节。你在心理中期盼回家过节，但事实与你所期望的相反，这时你的心情便会发生变化，这就是情绪。然后你们在仔细想想，一天当中你的心情会发生多少次变化？每一次变化又会对你产生什么样的影响？ 学生们：好多次啊。和同学发生口角会不开心；老师批评会不开心；身体不舒服也会不开心。总之，很多地方都会影响心情。 引导：对，情绪是你在生活中必不可少的一部分，它就像影子一样追随你。但它有时很调皮，总会给你惹些小麻烦，所以你得想个办法“驯服”它，不能成为它的“奴隶”，被它左右。今天，我们就一起研究研究，争取把情绪这个自大的家伙给拿下。 解决情绪问题 个案一 佟锴：第二次月考成绩出来了，拿到成绩单，我楞住了，怎么考的这么惨，自己已经够努力了，本来觉得这次应该有进步的，结果······黑着脸回到座位，三两下就把成绩单团了，其他同学过来关心我，我也没给人家好气。我并不是针对大家，只是当时心情真的很差，我该怎么办？ 指导语1：（1）佟锴跟关心他的同学发生冲突对不对？ （2）为什么把成绩单团了？ （3）看到成绩后为什么发脾气？ （4）情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下） 引导：从表面上看，成绩是个人的事，是自己近一段时间学习效果的一个反映，从中可以看出自己的不足，以便后期更加明确努力的方向，所以，不论好与坏都是自己造成的，没有理由牵扯到成绩单，甚至是同学。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，别人出于关心你，但却得到你的冷言冷语，试问谁的心情会好？所以，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人；悲欢离合，不迁怒于他人”。 个案二 杨迎：我是家里的独生女，平时有什么要求爸妈都会满足我，可以说是以求百应，初中生活也很快乐，我成绩不错，老师们也喜欢我，同学更是围着我转。可到了高中后，发现变化真的很大，成绩不再是最优秀的，感觉同学也对我不是很热情，有时想要同学帮个忙，可很多情况都被拒绝，真的很难接受。为什么别人都要这样对我呢？渐渐的脾气变得特别暴躁，一两句话说不成就急了，周围的同学都不爱搭理我了，很苦恼，都不想上学了。 指导语2：（1）杨迎为什么会有这种心里落差？ （2）如何改变这种现状？ 引导：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一