《黄帝内经》养生思想初探.pdfVIP

◎健。蓬堡煦。黼DISTANCE。D远L。AT鳓IONOFC愿 第8卷第11期总第9l期 2010年06月·上半月刊 《黄帝内经》养生思想初探 马鸿斌甘肃中医学院附属医院(730000) 关键词：黄帝内经；养生思想；中医养生 文章编号：1672—2779(2010)一11-0004—0l doi：10．3969／j．issn．1672．2779．2010．11．003 《黄帝内经》是第一部中医理论经典，是第一部关于 养，则百病不生，长寿有期。故《素问·生气通天论》说： 生命的百科全书，也是第一部养生宝典。其中包含许多养 “是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如 生防病的观点，几千年来一直指导着人们保健养生、愈病 是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。若饮食不节，过 强身，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。笔 食醇酒肥甘厚味、辛辣刺激之品，或过于偏食，则会伤 者不揣愚鲁，就其养生观简述如下，敬请同道斧正。 及五脏六腑，变生百病。如《素问·生气通天论》说：“高 1养生的原则 梁之变，足生大丁”，“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。 《素问·上古天真论》认为要保全生命，增强体质， 味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气 预防疾病，以达到延年益寿的目的，必须遵循以下原则： 喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃 即“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄 厚。昧过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”等等，皆是饮食 作劳”。也就是说要效法自然界寒暑往来的阴阳变化规 失度所致的疾病。 律；恰当运用调摄精神、锻炼身体等一些养生方法；饮 近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也 食有节制；起居有规律；不过度劳累，也不过度安逸。 发生了很大的变化，大多数人饮食无节，恣食肥甘厚味， 这样才能“形与神俱，而尽终其天年。 导致百病丛生。一些以往被列为“老年病”的疾病，如高 2养生的具体方法 血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞等，已经大大的年轻化， 2．1顺应四时 《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴 许多年轻有为的官员和老板都因此英年早逝，殊为可惜。 阳者，万物之根本也，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从 2．4固护阳气 《内经》认为：“夫自古通天者，生之本， 其根，故与万物沉浮于生长之门”。因此，在养生过程中， 本于阴阳”，阴阳二者相互依存、相互制约、相互转化， 要顺应四时阴阳变化的规律，随四时的生、长、收、藏来 缺一不可。故《素问·阴阳应象大论》说：“孤阳不生，独 规范自己的行为，即“春三月……夜卧早起，广步于庭， 阴不长”，“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。但 被发缓形，以使志生”；“夏三月……夜卧早起，无厌于日， 二者之间，惟阳气最为重要，起主导作用。如《素问一生 使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”；“秋三 气通天论》提出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而 月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛 不彰，故天运当以日光明”，“凡阴阳之要，阳密乃固”。 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”；“冬三月……无 即言人体阳气的作用如同天体中太阳的作用一样，普照大 扰于阳，早卧晚起，必待目光，使志若伏若匿，若有私意， 地，泽及万物。人们不但要顺应四时阳气运动变化规律， 若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。若能做到 而且每日都要顺应阳气的生、长、收、藏规律，“藏德不 上述几点，则会延年益寿，尽其天年；若违背四时阴阳变