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医药养生保健报/2005 年/11 月/7 日/第011 版 心理卫生 评估心理健康的十条“金标准” 本报记者 马艳玲 近来，经常看到有人自杀的报道。据心理专家介绍，心理不健康是自杀者走上不归路的重要 原因之一。中国科学院心理研究所心理专家郭念锋提出的十条标准可以准确地评估人们的心理健 康水平： （一）心理活动强度 这是指对精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同 一娄精神刺激的反应各不相同，即对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力差的人往往反应强烈，并 容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人反应并不 强烈，不会致病。这种抵抗力主要和人的认识水平、生活经验、固有的性格特征、当时所处的环 境条件以及神经系统的类型有关。 （二）心理活动耐受力 心理学上把长期经受精神刺激的能力称为心理活动的耐受力。耐受 力较差的人容易在这种慢性的、长期的精神折磨下出现心理异常、个性改变、精神不振，甚至产 生严重躯体疾病；但也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不 会在精神上出现严重问题，有的人甚至可以在别人无法忍受的逆境中取得辉煌成绩。 （三）周期节律性 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。人的注意力水 平就有一种自然的起伏。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人 白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人心理活动的固有节律 经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，都可以说他心理健康水平下降了。 （四）意识水平 意识水平的高低往往以注意力为客观指标。如果一个人思想经常“开小差”， 或者因注意力分散而出现工作上的差错，就要警惕他的心理健康问题了。因为注意力水平降低会 影响意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他 后果，如记忆水平下降等，也越严重。 （五）暗示性易受暗示的人容易受周围环境的影响而引起情绪的波动和思维的动摇，有时表 现为毅力薄弱。其情绪和思维很容易随环境变化，精神活动不太稳定。每个人身上都多少存在着 这种受暗示的特点，但水平和程度差别很大，女性比男性较易受暗示。 （六）康复能力 人生中谁也不可避免遭受精神创伤，有的人在精神创伤之后，情绪波动极 大，行为暂时改变，甚至出现某些躯体症状。由于人们的认识能力和经验不同，所以从一次打击 中恢复过来所需要的时间也不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能 力，称为心理康复能力。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当再次回忆起 这次创伤时，他们表现得较为平静。 （七）心理自控力 情绪强度、情感表达、思维方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现 的。对情绪、思维和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关。身心十分健康的人心理活动 会十分自如，情感表达恰如其分，辞令顺畅，仪态大方，不过分拘谨，也不过分随便。因此，心 理自控能力可以衡量心理健康水平。 （八）自信心 当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。估 计过高是盲目的自信，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；估计 过低是盲目的不自信，由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。 因此，一个人是否有恰如其分的自信，是评价精神健康的标准。 （九）社会交往 人离不开社会交往，如果社会交往被剥夺，必然导致精神崩溃、心理异常。 第1 页 共2 页 因此，能否正常与人交往标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友和社会中其 他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分 地进行社会交往，与任何素不相识的人“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。在生活中，因心 情抑郁而社会交往受阻者比较多见。 （十）环境适应能力 谁也不能脱离自己的生存环境。环境条件是不断变化的，有时变动很 大，这就需要采取主动性的或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫做适应。 主动适应是积极地去改变环境；消极适应是躲避环境的冲击。有时，生存环境的变化十分剧烈， 人对它无能为力，面对它只能“消极适应”，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或