提高短跑途中放松能力的训练方法.pdfVIP

提 高 短 跑 途 中 放 松 能 力 的 训 练 方 法 王荣玮 (德州学院，山东 德州 253000) 摘 要 ：当前短跑的技术都达到一个相对稳定的状态，要 1．2研 究方法 想使短跑的运动成绩在一定程度上再有所 突破 ，并不容易，可 文献资料法 、分析法 、实验法 、对 比法。 以通过增强短跑途中跑的放松 能力这一有效方法解决 。通过 2．分析与讨 论 对文献资料 的整理和与实际情况的结合 ．文章提 出一系列有 表 1 德州二中60名研究对 象在实验前行进 间30、100米 针对性地提高放松 能力的训练方法．并在实习期间进行实验 ， 平均速度 分析得 出．这一 系列的训练方法对提 高放松 能力从 而提 高短 跑成绩有重要的意义，为短跑的训练提供 了参考依据 。 关键词 ：短跑放松 能力 速度 训练方法 提 高 引言 现代短跑技术的特征可以概括为：大幅度 、高率、放松好 。 但是随着成绩提高到一定阶段 ．跑进一个长期形成 的习惯频 率、步幅、节奏技术等达到相