中学主题班会 心理健康教育—我的快乐我做主素材.docVIP

我的快乐我做主 ——情绪管理 【活动目的】 让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。 学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。 使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。 【理论分析】 情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。 随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。 赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。 理性情绪疗法，美国心理咨询专家艾利斯（Albert Ellis,1913- ）创立于50年代在诱发事件（Activating event）、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。 我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。 一、暖身活动“快乐木头人” 1、目的：活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出下面讨论的主题。 2、操作步骤： （1）前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。 （2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。 （3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，引他发笑。 大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答） 木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐惧各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主” 。（让同学们看幻灯片喊出口号） 二、主体活动 那快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。 （一）趣味图片 1、目的：图片展示吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。 2、操作步骤： （1）从图一中你看到了什么？ （黑色部分是个吹乐器的男人，白色部分 是个女人的脸） （2）从图二中你看到了什么？ 如果把它旋转180度你又会看到什么呢？ （幻灯片显示图三） 图一 图二 图三 （二）智慧冲浪——解读“情绪ABC” 1、目的：结合ABC理论，通过故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并进行运用。 2、操作步骤： （1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。 故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？ （2）ABC理论的解读 心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。 艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。 （3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。” 教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。 （三）自助沙龙 1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。 2、操作步骤： （1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。 （2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。 教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到