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八年级教案（立定跳远） 主教材 立定跳远 辅教材 目 标 1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高 2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 3、学生练习次数：6次 内容 教 学 步 骤 重点难点 帮 助 与 保 护 1、。 2、。 3、。 ¤ 准备 1、慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑圈。 2、成体操队形做徒手操 （1） 上肢运动 （2） 肩绕环运动 （3） 腹背运动 （4） 体侧运动 （5） 弓箭步压腿 （6） 侧压腿运动 （7） 跳跃运动 （8） 膝关节运动 （9） 踝关节运动 动作幅度要大一点。 基本 立定跳的辅助练习 （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。 （2） 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。 （3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。 2、立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地以后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。 3、练习完成的同学进行球类活动 （1） 男生活动篮球 （2） 女生活动羽毛球 脚尖踢过头 两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸 抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直 摆臂 脚开立的距离 预摆 充分蹬地 收腹 两腿要充分往前伸 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共5组 每组8次共5组 结 束