心灵的旅行——大学.pptVIP

心灵的旅行——大学生心理健康快乐讲谈 一、测试一下你的心灵含氧量（快乐指数） 坐在洁白的餐桌前，面对一大盘蔬果沙拉，你会先吃其中的什么呢？ A.盘边装饰的樱桃 B.小块的蛋白 C.清脆的黄瓜 D.酱汁 我们一起来看看测试结果吧 A（盘边装饰的樱桃） 氧气指数 95% 　 　　你的生活充满了活力，即使面临让人头疼的艰巨任务，你也能以十足的活力去化解，你总会寻找生活中的种种有趣细节让自己快乐起来，也能将这种健康的情绪感染给其他人。继续保持这种良好的生活状态，你会是最棒的！ B.（小块的蛋白） 氧气指数 20% 　　 　 你是否常常感到疲乏无力，生活没有乐 趣呢？你是否常常感到疲倦，萎靡，不想 活动呢？长期的亚健康状态对你的发展是 不利的。试着给自己放上几天假，去接触 阳光下快乐的人群。以一个积极快乐的状态重新投入到生活中去，让整个人都焕然一新吧！ C.（清脆的黄瓜）氧气指数 50% 　　 　　也许长期规律而反反复复的生活使你感到每天的工作，休息，娱乐都像例行公事。也许你常常希望有所改变去尝试一些不一样。但又不敢去做。为什么不去试试呢？也许很短的时间你就能将自己的整个状态变得很不一样，将生活调整为新的节奏。去试试吧，让生活充满氧气！ D.（酱汁）氧气指数 75% 　　 　 　你是否觉得生活还算满意，但确实有点平淡呢？该工作的时候工作，该娱乐的时候娱乐，一步一脚印的去实现自己的梦想，也不忘记稍稍留意一下路过的景色。试着在生活中多加入一些小插曲吧！整个状态都会很不一样哦！一点点的改变都会使自己感到氧气满满，好好享受你的生活吧！ 二、到底是哪些因素降低了你的快乐指数 1、学习问题：一些学生进入大学后，未能掌握大学的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系问题，如自卑、焦虑、抑郁、强迫、恐怖。 2、人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎样去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。 3、自我意识问题：对自己期望过高，不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。 二、到底是哪些因素降低了你的快乐指数 4　、不良意志、品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌间、偏执、无情。 5　、恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理。 三、你是否经常有这些情绪？ 1、焦虑 　　焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望。甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。 三、你是否经常有这些情绪？ 　2、抑郁 　抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 情绪抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落，思维迟缓，郁郁寡欢，闷闷不乐，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么都打不起精神，不愿参加社交，故意回避熟人，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，并伴有食欲减退，失眠等。 三、你是否经常有这些情绪？ 　3、冷漠　 冷漠是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。但有的大学生却表现出对一切都不关心：对学习漠然置之，听课昏昏欲睡，对成绩好坏满不在乎，对同学冷漠无情，对环境无动于衷。日本心理学家把具有这种冷漠状态的大学生称之为“三无”学生，即无情感、无关心、无气力。 三、你是否经常有这些情绪？ 4、易怒 大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，有时候激情似乎难以控制。容易发怒，便是大学生中常见的一种消极激情。有的大学生因一句刺耳的话，一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拔拳相向，铸成大错。 三、你是否经常有这些情绪？ 5、压抑 　　这种感觉有些是由自己意识到的原因引起的，而有些则是自己也不知道的，只觉得自己有一种不满、烦恼、空虚、寂寞、孤独、苦闷、疑惑的感觉. 四、大学生心理健康快乐的标准是？ 1．能保持对学习较浓厚的兴趣的求知欲望． 2．能保持正确的自我意识，接纳自我．自我意识是人格的核心，指人对自己与周围的世界关系的认识和体验． 3．能协调与控制情绪，保持良好的心境．心理健康者经常能保持愉快，自信，满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定行好． 4．能保持和谐的人际关系，乐于交往． 四、大学生心理健康快乐的标准是？ 5．能保持完整同意的人格品质．心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格．人格完整是指人格构成的气质，能力，性格和思想，信念，人生观等各方面平衡发