功能训练对老年女性人群健身效果影响的实验研究.pdfVIP

Experimental Study on the Impact of Functional Training of Middle-aged Female Population Fitness Effect A Dissertation Submitted to the Graduate School of Henan University in Partial Fulfillment of the Requirements for the Degree of Master of Education in Science By Yang ShuoLi Supervisor:Su Jing March, 2013 摘 要 研究目的：功能训练是对身体多关节、多平面的训练方法。它包括了动作衔接的加 速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作，是一种可以提高人 在完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。本研究通过实验对功能训练 在改善和提高中老年女性人群身体形态、身体机能、身体素质等方面的效果进行验证， 为功能训练，这种全身参与的运动形式运用于大众体育健身中提供依据。 研究方法：本研究以实验法为主。在河南开封市 45-65 岁中老年女性实验志愿者 中选取60 名为实验对象。将实验对象随机分成2 组，对照组、实验组各30 人。实验前 后分别对两组人进行FMS （功能性运动）测试、身体形态、身体机能、身体素质测试。 实验开始前实验组进行 1 周的功能训练的动作学习（该周不计入训练总时间）。实验开 始的第1-2 周，每周运动3 次，每次运动持续时间60min ；第3-12 周，每周运动4 次， 每次运动持续时间为60min；本次实验为12 周。对照组不进行任何干预。实验结束后对 所获数据进行统计分析处理。 研究结果： 1.实验后中老年女性人群FMS （功能性运动测试）的变化 1).实验组FMS （功能性运动测试）在深蹲、弓箭步、俯卧撑、旋转稳定性较实验前 具有显著性差异（p0.05）；上踏步、肩部灵活性、直腿主动上抬等指标具有极显著性 差异（p0.01）。 2).实验组各项测试明显优于对照组，具有极显著性差异（p0.01）。 3).实验组45-55 岁人群的各项FMS 测试明显高于56-65 岁人群。 2.实验后中老年女性人群身体形态指标的变化 1).实验组在体重、BMI、臀围、腰围、WHR、肩胛部等指标较实验前具有显著性差 异（p0.05）；腹部、上臂部、皮褶厚度等指标有极显著性差异（p0.01）。 2).实验组BMI、WHR、皮褶厚度三项指标均有下降，与对照组相比具有显著性差异 （p0.05）；肩胛部、腹部与对照组相比有极显著差异（p0.01）。 3).实验组45-55 岁人群体重、BMI 腰围、肩胛部相比56-65 岁人群有下降，45-55 岁人群臀围、腹部指标高于56-65 岁人群。 I 1 前言 3.实验后中老年女性人群身体机能指标的变化 1).实验组安静心率、血压、肺活量相比实验前有很大改善，存在极显著性差异 （p0.01）；台阶指数存在显著差异（p0.05）。 2).实验组安静心率、血压、肺活量和对照组相比存在极显著性差异（p0.01）；台 阶指数相比对照组有提高，存在显著性差异（p0.05）。 3).实验组45-55 岁人群肺活量明显高于56-65 岁人群。 4.实验后中老年女性人群身体素质指标的变化 1).实验组坐位体前屈成绩有很大提高，单脚站立时间增长存在极显著性差异 （p0.01）；反应时时间缩短，握力增加等指标较实验前有显著性