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不同训练负荷对田径运动员快速力量影响的试验研究 王东阳 摘要力量是人体完成各种动作的动力来源，是决定运动成绩的基础素质之 一。当前，在运动技术基本保持不变的情况下，专项能力的提高成为决定竞技运 动成绩的主要因素。随着科学技术的飞速发展和竞技运动水平的不断提高，对田 径运动员快速力量的研究己成为国内外竞技体育运动训练中的热点问题。在运动 中，由于人体的生理特点、力学特点以及运动项目特点和运动性质、运动负荷的 不同，使得田径各项日之问，特别是各项目的关键技术所需的肌肉收缩速度与力 量特征也不相同。但是从田径项目中各快速力量的主要特征上看，任何运动项目 快速力量水平的提高，都必须在符合各运动项目的速度与力量特征基础上同步提 高。因此，如何针对不同运动项目特点，选择适宜的训练方法与手段，以有效地 提高田径运动员专项运动能力，来求得最佳的训练效果，是目前研究的主要问题。 也是广大教练员和科研人员不断探索的问题。 由于人体运动的复杂性，单一的力量训练手段对运动成绩提高的效果可能是 有限的。训练实践证明，不同的力量训练负荷对人体的作用是不一样的，所以在 训练过程中产生的作用效果也存在着各自的特异性，在训练过程中，力量训练手 段不可能是唯一的，独立的。必须根据运动项目的特点和属性针对性的进行力量 训练，根据个人身体条件和专项能力特点，优化组合力量训练手段，才能产生最 佳的训练效果。因此，只有全面系统的了解快速力量不同要素的力学特性，正确 认识快速力量各运动项目的本质特点，才能选择合理有效的力量训练手段，从而 快速提高运动成绩。 本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法和数理统计法。 试验对象选取了陕西师范大学体育学院和西安体育学院2005级体育系40名男生 作为研究对象，在查阅大量国内外文献资料以及征询专家意见的基础上，结合运 动实践，针对快速力量的不同成分特征，设计了四种常用的力量训练手段。并按 随机分组原则将试验对象分为四组，每组10人。第一组：小负荷杠铃半蹲快速力 快速力量训练训练组； 第三组：各种超等长练习； 第四组：综合训练法组(杠 铃负重练习+各种跳跃练习+跳栏架等)；在Kistler三维测力台(瑞士产，型号： 跳、摸高、立定跳远等运动学指标测试。 通过8周教学训练后，动力学指标测试结果显示，sJ、cM、DJ的最大力量、 爆发力指数、冲量值和训练前相比都有不同程度的提高，有着显著性差异。运动 学指标测试结果显示，30米、五级跨步跳、摸高、立定跳远与训练前相比成绩有 不同程度的提高，有显著性差异。 本研究设计的四种力量训练手段对受试者动力学和运动学指标都有者不同程 度的提高，说明设计的手段与方法符合快速力量的特征。但是通过四种不同负荷 的训练后，根据所测sJ、CMJ、DJ的动力学指标和运动学指标来分析，提高的幅 度有所不同，说明四种训练手段对快速力量不同成分具有特异性作用。提示在快 速力量项目训练中，应按照项目特征与专项能力需要选择适宜的训练手段与方法。 关键词：力量快速力量力学特点训练手段方法 Ⅱ OR A ofDifferent TrackMan’S approaches Study Training Ability Speed-Strength WangDongyang isthe can various sourceof withwhichman Abstract：Strengthpower accomplish movementsandabasic theathlete’s the