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核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究 摘 要 篮球运动员的弹跳力在篮球专项身体素质中占有极重要的位置，它是取得比 赛控制权、发展运动技术、提高战术配合质量的物质基础。篮球比赛中可以看出， 篮球运动员的弹跳力具有多维的方向性，不仅具有纵跳的爆发性，而且要有运动 方向的不确定性。运动员可能要前冲起跳、侧身起跳、后仰起跳、转身起跳，更 需要起跳后在空中控制身体的能力，这样才会符合专项技术、战术的需要。 关于核心力量理论在竞技体育中的研究，首先是和水上项目相结合进行训 练，取得了良好的效果，之后人们开始关注核心力量训练在其他体育项目训练中 的可行性。核心区域的肌肉虽然不是直接作用于四肢，但它们本身产生的巨大力 量是人体完成技术动作的原动力，它不仅可以设立支点帮助肢体肌肉更有力的进 行收缩，还可以让整个身体的力量迅速完成传递过程，为提高肌群的稳定协同发 力创造良好的条件。国内外体育工作者认为，核心力量对基本姿势稳定性的保持、 身体各部位的力量传递、各种动作的协调完成起着稳定、支撑的作用，它是整个 身体运动链开始发力的首要环节，同时对四肢的协调用力和整合用力发挥着重要 作用。 本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计方法， 进行核心力量练习对提高篮球运动员弹跳力的实验研究，分析实验结果，探讨关 于核心力量有关理论。以西安体育学院篮球专修组 12 学生为实验对象，采用成 对匹配的方法把实验对象分为实验组和对照组，同时对分组后的各项指标成绩进 行 T 检验得出 p0.05，分组无显著性差异。在实验过程中，对实验组和对照组 进行篮球专项训练内容是一样的，在每次专项内容训练结束后，对实验组进行 30 分钟左右的核心力量练习，而对照组进行传统的练习。通过 8 周的实验，对 关于篮球运动员专项弹跳力的6 项指标进行测试，并将同组之间进行纵向比较、 两组之间进行横向的比较，对实验结果的数据进行统计与分析，结论如下： 1、经过实验后，实验组关于篮球运动员弹跳力的6 项指标成绩均有显著性 提高。对照组成绩也虽然有所提高，但各项指标成绩的提高幅度指数明显没有实 验组的大，只有助跑起跳摸高的成绩有显著性提高。得出在篮球专项弹跳力训练 方面，实施核心力量练习是有明显的效果。 2、通过对实验后实验组和对照组六项指标的T 检验得出：向前起跳、侧向 起跳、后仰起跳、起跳转体 90°、原地双脚起跳滞空都有显著性差异。说明在 不同方向的起跳、滞空过程中核心力量起着及其重要的作用。 3、对照组实施对传统力量训练后，6 项指标也相应的有所提高，特别是助 跑单脚起跳摸高的成绩，说明传统力量练习也是有效果的，核心力量训练是对其 不足的一个补充，两者是互补的关系。 I 核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究 关键字：篮球运动员；核心力量；弹跳力 论文类型：应用研究 II 核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究 Abstract Spring Basketball Players in Basketball plays a very important physical location, it is to obtain control over the game, develop athletic skills, improve the quality of the material basis for tactical coordination. The actual basketball game can be seen bouncing basketball player with a multi-dimensional directional force, not only the explosive vertical jump, and have the uncertainty of