高考物理 第三篇 三、高考时的心理状态调节及考试策略课件.pptVIP

三、高考时的心理状态调节及考试策略 在高考前如果能够调节好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥. (一)考试过程中的安排 1.饮食起居 考生在考试当天作息时间要与平时一样，中午一定要适当休息.吃的东西也要和平时一样，不要吃得太饱.没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行.但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮，适量饮水. 2.到考点 去之前一定要带好所需物品：①身份证、准考证、2B铅笔、尺子、三角板、圆规、量角器、橡皮等必备证件及用品.特别需要提醒的是，高考时身份证、准考证必须携带，缺一不得入场.②必要的生活用品，如手绢、清凉油和纸巾等.到考场的时间不宜过早或过晚，一般提前15分钟至20分钟到达考场为佳.若太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理状态；若太晚了，可能会迟到，如果开考后才进入考场，心理就会紧张，严重影响答题的时间和心态. 3.入场前 不与同学讨论问题，沉着地走进考场.如果此时出现紧张情绪，可远望、观赏一下花草树木等. 4.进入考场到发卷 见监考老师，问声好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感.进入考场要尽快安静下来，如果还有紧张情绪，可深呼吸、闭目养神片刻.摆放好自己的文具和准考证，等待监考老师发卷.等的过程中要嘱咐自己：保持静心