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慢性病防治常识 慢性病是指肿瘤、高血压、糖尿病等的一类慢性非传染性疾病。随着经济的发展，生活水平的提高，生活方式的改变，慢性病的人群患病率正在以惊人的速度上升，例如高血压1980年我国普查患病率为7.73%，1999年社区人群10万人调查结果显示其患病率为16%，接近西方国家，二十年翻了一倍，而糖尿病1978年上地区十万人调查其患病率为1.01%，同在上地区1999年为5%，患病率翻了将近5倍，同时，慢性病能引起多种多样的并发症，如心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、急性感染、动脉粥样硬化、肾和视网膜微血管病变等等疾病。慢性病已成为危害人民健康和生命的主要因素。通过对慢性病的调查研究，已查明一些引起慢性病的危险因素，如遗传、生活方式、环境、既往病史、职业等，为开展慢性病法治提供了科学依据。预防和控制慢性病可以从以下几个方面着手： ???? ? 1、定期体格检查 慢性病具有起初临床症状轻、病程长的特点，一部分病人初期难以发觉，往往在出现严重并发症就诊时才发现，这给慢性病的及早控制带来一定困难。因此，有必要进行定期体格检查，以便早期发现，早期治疗，防止病情加重和并发症的发生。 ???????2、提倡健康的生活方式禁烟 限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入；限量饮酒；多摄入蔬菜水果；开展适量的体育锻炼；必要的免疫接种，如乙肝疫苗用于肝癌的预防，流感疫苗、肺炎疫苗用于预防老慢支、肺心的反复发作，糖尿病的并发症等等。 ?????? 3、配合医疗卫生单位组织的慢性病干预活动冬季要严防脑血管病突发 　　对于老年人来说，在冷空气侵袭的日子里，由于气温骤变，应当特别注意预防此类疾病的发生。著名脑血管病专家、北京三博脑科医院首席专家石祥恩教授介绍，在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。　　 　　另外，老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。　　 　　石祥恩教授强调：在寒潮来临之时，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗，以免因此而酿成大病。 　　那么在冬季，脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢？石祥恩教授提醒： 　　首先，要在医生的指导下坚持可靠用药，这是预防疾病发作的关键，可靠的治疗药物应包括：抗血小板聚集类药物、活血化瘀芳香开窍双效类中药等。病人一定要定期复诊，随时关注病情的变化。特别是患有糖尿病的病人，因为代谢有问题，容易引起动脉硬化、血栓这种情况。所以，有糖尿病的病人一定要积极治疗。 　　另外，要注意生活中的自我调节，其中包括： 　　1.生活规律，注意保暖 　　不要过早晨练，最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落； 　　2.慢起床 　　应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血管病病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键； 　　3.适量运动 　　要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，自我感觉良好为宜。比如：喂鸟儿。 　　4.合理营养 适当进补 　　按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。 可行合理的食补或者药补。 高血压患者要过“寒冷关” 驾驭好自己的“七情” 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压患者面对朔风凛冽、雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压升高。因此，高血压患者要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。 起居有常 防寒保暖 中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。在日常生活中要注意以下细节： 1.醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。 2.洗脸、刷牙