原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
《产后减肚子》.ppt
第一页 第七页 第八页 * 产 肚 减 ... 后 子 chan hou jian du zi ... 第二页 减肚子 1.目标 2.方案 3.实施 4.效果 第三页 1.目标 首先给自己确定明确的目标 想一下自己在孕前多少斤，怀孕期间多少斤，产后增加了多少斤，一般情况下减到产前就可以。 第四页 2.方案 然后制定一系列的减肥方案 如：运动减肥，每天跑多少米路、做多少个仰卧起坐、转多少个呼啦圈、做多长时间的减肥操；中医减肥，每天坚持贴中医磁石经络法的乐美塑身每日贴、去做针灸、拔罐减肥；饮食减肥，每天吃多少热量的食物、喝多少水、吃多少水果等。 第五页 3.实施 严格坚持实施制定的减肥方案 每天必须按照减肥方案进行严格实施，不给自己多一份空的机会，做到坚决不偷懒，以一星期为一节，一星期内如果严格要求自己，不妨给自己一个小奖励，如吃块巧克力、一小顿美食等，反之惩罚为，下个星期减肥力度继续增大。 第六页 4.效果 三个月后效果见证 如若按照以上方案，坚持每天跑步、做减肥操、贴乐美塑身每日贴、控制饮食等等，三个月后便可以看到明显的效果。但因人与人的体制不同，依靠以上方案，三个月一般情况可有效减去15——35斤，腹部赘肉基本全无。 总 结 此法成功的关键在于减肥者的本身，只有减肥者本人能够控制住自己，并且坚持不懈，那么甩掉肚子上的赘肉就不是问题！ 产 肚 减 ... 后 子 chan hou jian du zi ... *
文档评论（0）