《情绪与心理健康公选课》.pptVIP

课程要求： 共10次课； 考核形式：课堂笔记； 提交时间：最后一次课结束后（2013年6月6日）交到各班考勤员处，考勤员6月7日交到心理中心。 成绩计算：出勤（60%）+笔记（40%） 考勤：按座位就座，教师与学生根据座位安排进行双重考勤； 缺课超过3次（含3次）或不交作业的，取消考试资格。成绩不及格的，不设补考，需重修。 作业要求： 课堂笔记，共10次； 格式：手写，每次笔记请写明是第*次讲座，主题是……，然后是课堂笔记内容。 内容：不应是全抄老师讲座中的PPT课件，应结合课件和老师授课时讲授的内容。 要求：字迹清晰，书写比较工整。在首页写上“学院，班级，姓名，学号”，以便登记成绩。 各班考勤员也请按学号顺序由小到大排列作业并交到心理中心。 故事：两只羊的命运 古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔放置于不同的生活环境之下：一只羊羔的旁边栓着一只狼，另一支羊羔则和其他羊养在一起。 结果，前面有一只狼在旁的羊羔总是看到面前的这个可怕的威胁，时刻处于极度恐惧的状态，吃喝不好，睡眠不好，不久就死去了。而另一只羊整日与羊群在一起嬉闹，活得悠哉游哉。 一、情绪概述 （一）情绪的定义 是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一种主观的态度体验。 从对象来看，情绪反映的是个体的主观需要与客观事物之间的关系。 一、情绪概述 （二）情绪的引发 情绪是由客观事物引起的，但客观事物本身并不决定我们产生何种情绪； 对产生何种情绪起重要作用的是个体的主观需要，这种主观需要是与其自身的观念与态度密切相关。 案例： 今天要上职业拓展课，你刚坐下，张老师就平白无故地指责你，对你大发脾气，还越骂越凶，甚至当着全班同学对你说一些很难听的话。这时候，你的心情是……？ 今天要上职业拓展课，你到教室前，听同学说张老师昨天刚从精神病院出来，接着你来上课，张老师做出与前面一模一样的行为：平白无故地指责你，对你大发脾气，还越骂越凶，甚至当着全班同学对你说一些很难听的话。这时你的心情是……？ 结论： 我们自身的观念与态度决定着我们产生何种情绪； 自身的观念与态度是属于自己的，能调整、能改变； 我们能控制和调整自己的情绪。 一、情绪概述 （三）情绪的组成 情绪由三方面组成：主观体验、生理唤醒和外部行为，且这三个方面是缺一不可的。 主观体验：自我觉察，感受状态； 生理唤醒：伴随情绪而出现； 外部行为：面部表情和肢体动作。 Q：喜怒不形于色真的存在吗？ 一、情绪概述 （四）情绪的表达：面部表情 面部表情是由面部肌肉和腺体变化来表现情绪，是最基本的表达形式。 表情与微表情 七种基本的面部表情：快乐、惊讶、悲伤、生气、厌恶、惊恐、轻蔑； 5岁孩子在辨认表情的精准度上与成人相当； 面部表情具有跨文化一致性。 一、情绪概述 微表情（micro-expression） 一闪而过的表情，受意识控制较少，更能体现个体的真实感受和动机；一般持续1/25~1/5秒。 一、情绪概述 （四）情绪的表达：身段表情 身段表情是通过人的身体姿态、动作变化来表达情绪。 身段表情具有文化间相对一致性，同时也具有较明显的文化差异性。 一、情绪概述 （四）情绪的表达：语调表情 语调表情是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也是一种副语言现象。 语调的高低、语速的快慢反映出情绪的变化。 一、情绪概述 （五）情绪的基本状态 心境：一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪。 激情：一种持续时间短，表现强烈、失去自我控制力的情绪。 应激：出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。 二、大学生的情绪特征 1、情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟 社会经验的积累、人际交往的增多，产生的情绪体验也更丰富；道德感、理智感等高级情感也在发展。 二、大学生的情绪特征 2、情绪活动具有冲动性、爆发性特点 大学生=愤青、热血青年 大学生有强烈的民族主义和爱国主义情绪，但往往又缺乏合理的认识与深刻的体验。 二、大学生的情绪特征 3、情绪活动易于心境化 大学生的情绪活动受到内外部刺激的影响，即使外部刺激消失了，但其情绪状态依然存在。 同时，大学生的思维是丰富的，由刺激引发的情绪反应容易因为想象而延长其反应的程度和持续时间。 三、大学生常见的情绪困扰 情绪困扰1：焦虑 一种类似担忧的反应或自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向。 常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑和情感焦虑。 缓解焦虑的办法： 积极自我暗示 少空想、多行动 三、大学生常见的情绪困扰 情绪困扰2：愤怒 由于客观事物与人的主观愿望相背离，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 愤怒需要适当地展现。 原因何在？ 适度地表达愤怒，可以在有效减少引发愤怒情绪的诱发事件再度发生。 适当地表达愤怒有助于身体的健康。 三、大学生常见的情绪困扰 情绪困扰3：