冬季养生与膏方.ppt

冬季养生与膏方 随着人们物质生活水平的提高和精神需求层 次的上升，健康和长寿，乃是人类的共同愿望， 也是当代至为瞩目的一个重要课题。如果健康是 “1”，那么成功、幸福、金钱等都是跟在“1”之后的 “0”，只有拥有“1”时，其他的“0”才有意义。 世界卫生组织(WHO)指出：健康的概念包括: 身体的健康，心理的健康，社会适应和道德四方 面内容，只有这四方面内容达到完美状态，才是 现代意义上的健康。 据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健 康与否，寿命的长短，取决于五种因素，其中生 活习惯因素占35%，遗传因素占35%，医疗因素占 8%，气候因素占7%，环境因素占15%,可见健康状 况与寿命长短，35%取决于自己的生活方式。所 以，要健康长寿，就应提高自身的养生意识，懂 得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式 做自身健康的主宰者! 养生是一个漫长的过程，人如果偶然一 次、两次违背了养生法则，不一定会立即得 病，但一旦形成了不良习惯，就会大大增加 得病的机会。 例：睡眠......牙齿...... 这就和交通规则一样，你偶然一次违反 了交通规则，不一定会出事故，但其危险性 是显而易见的。 皮之不存，毛将焉附？ 1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停 2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞 3.著名电影演员傅彪---肝癌 4.著名特型演员古月---心肌梗塞 5.香港影视明星陈晓旭---乳腺癌 6.著名企业家王均瑶---肠癌 人到中年，体检的重要性 生、长、壮、老、死是人生必然的规律 35~39 岁是人生的巅峰，40岁开始第一步下坡，逐步衰老 ...... 中医养生（治未病） 调养精神，运动形体； 适应自然，起居有常； 合理饮食，参以食疗； 固摄阴精，调补真气。 调养精神，运动形体 中医学认为精神因素的作用，对人的健康和寿命的影 响是巨大的。《养心要语》上说:“笑一笑，少一少，恼一 恼，老一老”。积极乐观的情绪，是维持正常心理状态的 重要法则，也是促进身心健康，有利于健康长寿的最好办 法。悲哀最是伤人，而欢笑最能益人，欢笑不仅能补脑健 脑，还有舒筋活络，疏血气，消食滞，胜于服药饵。 例：乳房癌术后、肝癌介入综合治疗、胃癌晚期… 调养精神，运动形体（续）  如果有情绪而没有得到很好的疏解，压抑 在心里，导致免疫抑制性激素升高、淋巴细胞 功能受到抑制，免疫系统失去对病毒或肿瘤畸 变细胞的监控--肿瘤发生; 免疫细胞无法控制 肿瘤细胞的生长蔓延--肿瘤恶化。 临床问诊中，大部分得肿瘤的病人都有情 绪问题，包括职场压力、生活压力、人际关系 紧张等因素。 调养精神，运动形体（续） 人生在世，谁都会遇到挫折，谁都会碰到 不愉快的事，要学会自我调节，要学会情绪的 转移，以保持良好的心态。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是谓人之 七情。以思为例：人有所思，必有所虑。但思 虑过度则气机郁结不行，必然引起各种疾病。 例：焦虑症、抑郁症、肠预激综合征等。 调养精神，运动形体（续） 《吕氏春秋·尽数》曰：“流水不腐，户枢 不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不 流则气郁。”要适当运动形体，以增强体质，健 身防病。形体是生命的宅宇，运动形体则精气流 动而不郁滞；形体运动则脾胃健运，饮食易于消 化吸收。 调养精神，运动形体（续） 运动形体要根据自己的年龄阶段，身体状况 选择运动项目，并持之以恒。运动的方法：骑车 爬山、游泳、打球、散步、太极拳、舞蹈等，尤 其是舞蹈，它以音乐陶冶情操，以运动健壮身体， 易被人们接受。通过一个阶段的运动，大多数人 都感到精神、形体情况良好，也很少上医院就诊， 也拓宽了自己的社交范围。 例：患者郝某，男，63岁…… 患者陈某，女，54岁…… 调养精神，运动形体（续） 做到“三个快乐”： 一心助人为乐， 事事知足常乐， 常常自得其乐。 做到“三个正确”： 正确对待自己，