秋冬季养生(周康梅).pptVIP

秋冬季养生 四川国际标榜职业学院 高级营养师 周康梅 养生 （一）、养生的定义 　“养生”一词，最早见于先秦、战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。” 养生是保护、保养生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。 养生的方法 在养生学中强调“治未病”，防重于治，提出了“天人相应”的整体观理论；诸如《素问·上古天真论》记载“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”又如《素问·宝命全形论》日：“人以天地之气生，四时之法成。” 养生的方法 据《内经》记载的养生方法是: 顺四时、适寒温; 节饮食、调脾胃; 和喜怒、养心神; 慎起居、勤锻炼 . 一：要顺应春夏秋冬的变化，与所处的节气和谐，通过环境和饮食以始终保持融入自然的状态。这部分占了养生的十分之七，所谓“三分调七分养”。 二：保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理。这部分占了养生