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冬季养生保健知识讲座 焦作市中医院 治未病中心 冬季特点 冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。 冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。。 冬季应顺应自然规律 （1）晨炼要点——“必待日光” （2）心态要求——“若有所得” （3）饮食安排——“去寒就温” （4）适量运动——“无泄皮肤” （5）应时调摄——“补益肾元” 世界卫生组织关于健康的标准 健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。 养生的概念 养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 中医养生的内容 情志养生 起居养生 饮食养生 运动养生 中药养生 情志养生 “暴喜伤阳，暴怒伤阴。” ——《黄帝内经》 “一切顽固，沉重的忧愁 和焦虑，足以给疾病大 开方便之门。” ——巴普洛夫 起居养生秘诀 《黄帝内经》