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訓練與運動適應 訓練與運動適應 說明內容 說明內容 (Training Adaptation to Exercise) (Training Adaptation to Exercise) 訓練之定義 訓練之定義 訓練之要素 訓練之要素 骨骼肌適應原理 骨骼肌適應原理 性別差異 性別差異 年齡對生理功能之影響 年齡對生理功能之影響 訓練 (training) 訓練之定義 訓練 (training) 訓練之定義 訓練之過程改善運動員之體適能(fitness) 訓練之過程改善運動員之體適能(fitness) “ the body does not improve unless it “ the body does not improve unless it 與其績效 與其績效 experiences more stress than it is accustomed experiences more stress than it is accustomed 訓練涉及一系列用來刺激造成生理及組 訓練涉及一系列用來刺激造成生理及組 to” to” 織上改善或適應的運動 織上改善或適應的運動 Fitness包括： Fitness包括： “ 除非人體承受超過它已經適應之壓力，否 “ 除非人體承受超過它已經適應之壓力，否 心肺耐力 心肺耐力 則不會產生改善” 肌肉耐力、肌力、肌肉功率 則不會產生改善” 肌肉耐力、肌力、肌肉功率 柔軟度、身體組成