腰椎间盘的预防保护创新.pptVIP

腰椎间盘的预防保健 按摩医院黄大夫课件 防止发生和复发的关键 一、日常生活中的正确姿势 二、科学的锻炼 三、平时的保健 不同体位下对腰椎间盘内压测定 如果站立位对椎间盘内压力为100 仰卧位则为25 侧卧位则为75 站立稍前倾则为150 站位45度角前倾则为220 坐正位则为140 坐位稍前倾则为185 座位45度角前倾则为275 以上站位，坐位提重物内压值翻倍 数值越大对椎间盘的损伤也越厉害，发生和复发椎间盘疾病几率也越高。 如必须搬物品请注意以下 认识腰椎间盘1 椎间盘：分为中央部的髓核，富于弹性的胶状物质；周围部的纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列。颈腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出 。 认识腰椎间盘2 椎间盘是位于人体脊柱两椎体之间，由软骨板、纤维环、髓核组成的一个密封体。 病态椎间盘 腰椎间盘的病变是引起腰腿痛最主要的原因 膨出 突出 脱出 腰椎间盘突出患者日常注意 一、休息 仰卧、以睡硬板床为佳，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上（可在腰下同时垫一圆枕）。 侧卧、屈膝屈髋，全身放松的躺在床上！ 注：能仰卧最好，以病人最放松的姿态为主 腰椎间盘突出患者日常注意 二、下床 以仰卧位缓慢改成侧卧位 双上肢，下位上肢屈肘，用肘用力支撑，同时上位上肢用力支起上身 身体重心缓慢移向床边 一侧下肢先着地，然后另侧下肢在向下移 手扶床头，双下肢着底，缓慢站立 腰椎间盘突出患者日常注意 三、坐位 腰部尽量挺直，椅子后要有较硬的靠背 椅子腿的高度，要与病人膝到足部的高度相等 坐时，膝部稍高与髋部一点。（可垫一足板） 坐好后，身体能处于松弛，不紧张的状态 注：人的脊柱是略呈 S型的生理弧度，腰椎向前，胸椎向后，正确的坐姿要符合这个生理弧度 腰椎间盘突出患者日常注意 直立、行走 直立时和行走时一定要注意，腰间盘突出的患者是不建议大量时间直立和行走，可以适量进行倒走，来锻炼腰肌！（女同志禁止穿高跟鞋） 保暖 腰间盘突出的患者是最怕收凉的，平时应尽量不要叫腰部受凉！ 腰椎间盘突出患者日常注意 必备装备 腰围（带钢板），用来固定腰姿 真空拔罐器，定期祛除寒邪和活血 注意杂项 不要坐低板凳，不能坐软沙发，睡软床！ 绝对不允许长时间单一姿势！ 锻炼要由轻到重，适量为止！ 日常腰椎的注意 日常腰椎的注意 腰部的锻炼方法 适用于腰曲变直的相关疾病，腰曲加深的不使用。 练功者俯卧位，双下肢，双上肢，同时抬起，做 燕子飞的动作，每10秒一次，反复进行 腰部的锻炼方法 适用于腰曲变直的相关疾病，腰曲加深的不使用。练功者仰卧位，头后仰，双肘尖贴床将背抬起，像拱桥一样，每10秒一次，反复进行 友情提示 不宜劳累，休息能促进椎间盘的恢复 多平躺，平躺对腰椎间盘压迫最小 注意保暖，受凉是复发的最主要原因 久行，久立和久坐都不好，姿势的变换能减少劳累 鞋子以软底平跟 坐车尽可能靠前，避免震动 久坐最易患腰椎间盘突出 健康就是财富 储蓄健康就是储蓄财富 为了您和您朋友的健康请定期治疗保健 鹤壁市按摩医院 黄大夫