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~視力保建嘗試~ 如何讓眼睛不鏡視 讓你更了解眼睛 吃甚麼?對眼睛好? 眼睛嘗試….. 如何讓眼睛不鏡視? 銀幕應在你的正前方﹐最少要保持一個手臂的距離。 眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點。 每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。 每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學同則是半小時一次。 眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。 盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考慮買個濾鏡。 讓你更了解眼睛 眼睛就像攝影機，使我們能感受外界的影像。 * 攝影機的構造大約有遮光罩或帷幕、鏡頭、光圈、鏡片、暗箱、底片或感光晶　片，線路，記憶體和微處理器。 　 吃神麼?對眼睛好? 一般所知眼睛之健康需要一些營養素：維生素A可幫助光敏感色素的形成，若缺乏維生素A，會導致夜盲症，同時也會有乾眼症及角膜軟化症。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛水晶體、視網膜，有保護的功能。 b 胡蘿蔔素在體內轉化成維生素A。一些類胡蘿蔔素如葉黃素、玉米黃質具抗氧化功能，可保護水晶體和視網膜黃斑部。DHA促進腦部，中樞神經系統，以及眼睛視網膜的發育。鋅離子可能與視網膜黃斑部的健康有關。高密度脂蛋白則可促進血液循環，有助於改善眼內血液循環。吃富含以上營養的食物有利眼睛健康。 眼睛嘗試 現代的成人及學生常常看完書報又看電視，看完電視又看電腦，一連串近距離的工作常使我們眼睛疲勞乾澀，甚至伴隨黑眼圈，假性近視，頭痛、肩頸酸痛。應該常作眺望遠方、舒展頭肩頸肌肉的健康操、戶外運動及注意飲食等保健。　 　此外，還可藉適當按摩，有助放鬆眼部肌肉減少假性近視，促進眼部血液循環消除黑眼圈，也可紓解疲勞，改善眼睛乾澀狀態。 就算喜歡電視．電腦也不要太迷了0 電腦族因為打電腦太專注，以致於眨眼次數減少，有時一分鐘甚至少於五次，導致眼球暴露在空氣中過久，表面水分迅速蒸發，就會感覺很乾澀，容易疲勞。久之，淚液無法及時保護和提供眼角膜氧氣，致使眼睛缺氧、發紅，加上無法殺菌及沖刷異物，導致慢性結膜炎及乾眼症。 長期使用電腦所引起身體上不舒服的症狀，包括眼睛酸痛、視力減退、乾眼症、肩膀酸等，統稱為「電腦終端機症候群」，年齡層以三十至四十歲患者居多，且這種眼睛疲勞，有時甚至會影響到神經系統導致頭痛。 你要眼睛還是電視? 如果你喜歡看電視．． 不愛護你的眼睛直到．一天你即將看不到了! 你還會繼續看電視媽? 還是要好好照顧你的眼睛呢? 要視你你會怎麼做? 如果你還要眼睛的話 一定要做好這些會失去你的眼睛喔! 你要眼睛還是電視? 你想通了嗎? 記得一定要保養好你的眼睛, 才能看看其他美力的世界, 直到你老了那一天喔! * 就算喜歡電視．電腦也不要太迷了0(電腦族) 你要眼睛還是電視? 想通了媽? 買一台好一點的銀幕。 視力保健運動﹕先閉上眼睛﹐將眼球由左慢慢旋轉到右方五次﹐反向再做五次。往遠處看一分鍾﹐然後閉上眼睛休息一分鐘﹐在用雙手搓熱輕覆於雙眼上。我不是醫生﹐此資料只供參考﹐還是以醫生建議為主。 如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件固定在銀幕 旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。 字體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。 * 眼睛也有類似的構造。眼瞼和結膜就相當於遮光罩、帷幕，角膜就相當於鏡頭　，瞳孔就相當於光圈，水晶體就相當於伸縮鏡片，玻璃體就相當於暗箱，視　網膜就相當於底片或感光晶片，視神經就相當於線路，而腦子裡的視覺中樞　就相當於記憶體和微處理器。 * *