中学体育训练中巧用“砖头”训练增强学生身体素质.docVIP

中学体育训练中巧用“砖头”训练增强学生身体素质 　　摘要：砖头不仅仅是一种建筑材料，如果合理利用，砖头也可以成为锻炼学生身体素质的器材。有的学校因种种原因，例如体育场地、器材不足等，无法满足学生锻炼身体素质训练的需要，这个问题在我国西部地区尤为突出。利用废旧材料自己动手创造体育器材，对中学体育教学质量的提高具有重大意义。 　　关键词：中学体育训练；“砖头”训练；身体素质 　　一、赋予砖头新的功能 　　砖头，本是一种普普通通的建筑材料，在经过适当的改造之后，也可以成为实用的体育器材。将砖头进行两两组合，或者将更多的砖头组合在一起，并将其固定，再用布袋装好，一个操作简单又实用的体育器材就做好了。还可以搭配绳子及木棒制作“千斤棒”等运动器材。 　　二、使用方法 　　（一）用砖头代替哑铃 　　双手各持一块砖头进行一系列的锻炼上肢的运动，例如前后摆臂练习、前臂屈伸、双臂环绕等。在练习的时候，需注意双臂不要重叠，体育教师应根据学生的实际情况来安排训练，避免超出学生的负荷量，造成运动过度。这种运动可以锻炼运动员的上肢力量和上体各部分肌肉力量，增加其工作强度。 　　（二）将砖头运用于原地投掷和滑步投掷的徒手训练中 　　将两块砖头贴在一起，放在同一条直线上，学生用左脚抵住砖头，砖头和左脚呈平行状态。还有一种方法是将两块相隔2米的砖头放在左右两边，保证平行，将左边的第一块砖当做模拟投