体育社交恐惧的良方.docVIP

体育社交恐惧的良方 　　人们生活在瞬息万变的社会里，每时每刻都要和他人打交道。在社交活动中，有的人谈吐自若，应付自如；有的人则战战兢兢，手足无措。一些初出茅庐的青少年和刚刚踏入社会的毕业生，常为不少社交问题困扰；如何在大庭广众中保持落落大方的风度？如何与各种人和睦相处，并建立起各种友谊关系？如何在一个群体中摆正自己的位置，以充分施展才干？等等。对这些问题，社会学家、社会心理学家、伦理学家都会给予解答，而体育工作者的经验也很值得重视。 　　1.体育环境—帮你克服羞怯感 　　羞怯心理，本是一种正常的情绪反应。人如果毫无羞怯感，就谈不上会有耻辱心，不是精神病，就是“厚脸皮”。但是这种心理过分严重，且不能自拔，就比较麻烦了。不仅良好的人际关系无法建立，连正常的工作都难以开展。如有的教师初上讲台，一句话也说不出来；有的演员首次登台，台词忘得一干二净；有的恋人因过分羞怯而不得不分道扬镳。羞怯感的产生是有其生理基础的；随着肾上腺素分泌的增加，呼吸急促，血压上升，心跳加快，神经紊乱，出现种种所谓“应激反应”。此时，脸绯红、身体颤抖、记忆遗失、思维差错等羞怯的外部征状十分明显。控制力强的人，这种反应微弱且短暂。而心理障碍严重的人，则剧烈且持久，甚至在场面消失后的很长时间里，仍不能平息。然而，羞怯不单单是一种生理反应，更主要的是一种社会心理反应。某种长期特殊的社会经历、社会环境、社会压力，都会助长羞怯心理。不过，无论是生理上，还是社会心理上的羞怯，都可以医治矫正。体育运动就是一剂良药。 　　首先，参加体育活动时，身体也进入一种应激反应状态。此时所发生的生理反应与羞怯时十分近似，甚至更剧烈。然而，在心理上却不会产生“羞怯感”。因此，经常参加体育活动的人，对于承受羞怯时的生理冲出具有很好的适应能力和应变能力。 　　其次，体育运动是一种不断重复出现的社交现象，在这里语言虽然不多，但人际关系却复杂多变。与同学、同伴、家人、老师、教练、观众等有着各式各样的交往，它是许多青少年社交活动的摇篮，各种练习、比赛、表演、旅游、探险活动，都在提高着未成年者的社交能力。一位师范大学的研究生专门研究了初中学生的勇敢问题，他让孩子们在不同环境中从高台上往水池里跳。实验发现，当跳台边站上一排同学时，效果最好。这说明在众目睽睽之下，最胆怯的孩子也可一纵而下，羞怯心理随之一扫而光。 　　第三，体育运动可以帮助青少年从心理上及外观上树立良好的自我形象。体育运动对人的馈赠是健全的体格、强壮的身躯、健美的肤色、端正的姿态和优雅的动作，以及充沛的精力和良好的精神状态及情绪。有了这些本钱，也就“财大气粗”了，就不会再羞于启齿，怯于人前人了。 　　2.体育成就—助你扫除自卑感 　　自卑，是一种心理疾病。具有自卑感的人，往往自惭形秽，怀疑自己的知识和能力，遇事畏畏缩缩，遇人唯唯诺诺，什么事情也办不成，什么事情也不敢办。这无论如何不应是现代化建设大军的精神状态。 　　自卑心理产生的主观原因是某些生理、心理的缺陷。如过分矮小、肥胖、呆痴、肢体不全、行动障碍等。也与人的神经类型（气质）有关，抑郁质、粘液质的人易自卑。客观原因是家庭影响、社会地位、外界环境等等。在长期自我封闭、自我压抑状态中生活。自卑心理就随之而来。克服自卑感在于形成正确的自我意识和积极的人生态度。 　　体育运动的参与过程和成就的获得，对建立乐观豁达的生活态度，激发积极向上的生活热情，有着十分重要的作用。最近，一位研究生对全国近千名大学生做了一项社会调查，发现大学生中经常参加、偶尔参加和不参加体育锻炼的三群人中，对自己前途所持的态度方面，乐观者依次下降，悲观者依次上升。这绝不是偶然的现象，它说明体育在这方面确有功效。纵观历史，不难发现，大凡卓有贡献的政治家、艺术家、科学家、文学家，无不把参加体育活动作为自己积极人生观的一部分。体育运动与他们终身相伴是他们取得成就的重要原因之一。 　　体育成就，也提供了一种享受成功欢乐和保持自尊的机会，它提高了人们的自信心。在竞技运动中，人们总是在不断克服困难，追求成功的目标。或创造一项纪录，取得一个冠军；或战胜一个对手的，掌握一项高难度的技术；或征服一座山峰，横渡一个海峡；或穿越一座密林，飘流一条大河，都要与外界艰险的环境和各种困难作斗争，并克服自身的生理、心理障碍，达到自我超越。此外，即使在一般的身体锻炼中，也可以产生增强生活自信心的作用。残疾人在体育在增强生活信念，就是一个很好的证明。有一部美国电视剧，描述一个患有遗尿症的中学生成长的经历。他的母亲每天要将他尿湿的被褥晾在阳台上，因此，每天傍晚前他必须在同学经过他家门口前跑回家收起被褥。久而久之，他练就了一身长跑的本领，被行为运动员，并在运动会上一举成功。从此，他站在了一个新的生活起点上，并战胜了身上的顽疾。 　　3.体育