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初中班主任如何让学生控制自己的情绪 　　【摘 要】情绪问题处理的是否得当，关系着学生能否获得自愈的动力和能量，甚而是来访者的负面情绪一旦得到了疏解，其他心理问题也迎刃而解。据此，本人将从情绪的作用、产生情绪问题的原因和处理情绪问题的方法等几个方面进行阐述，具体说明如何情绪问题。 　　【关键词】情绪 心理健康 方法 案例 　　一、情绪对心理健康的作用 　　1、情绪是心理健康的晴雨表 　　情绪状态是判断心理健康的一个重要指标，且具有预测作用。心理健康者拥有平稳的情绪状态和良好的情绪调节能力，易获得和维持积极的情绪状态，能够妥善处理负性情绪，并降低它带来的不利影响。而心理亚健康或有心理问题者，则容易受到负性情绪影响，并难以依靠自己的力量从中走出。 　　情绪是多因素的组合，几乎所有的心理问题最终都会通过不良情绪表现出来。这使得情绪具备了作为心理健康晴雨表的功用。情绪波动大、负性情绪过多、情绪调节能力差等都提示着心理健康状况存在问题。 　　2、情绪是身心不健康的催化剂 　　俗话说：“情急百病生，情舒百病除”，积极的良好的情绪有利身心健康，能够促进机体活力、提高免疫力。同理，消极的负性的情绪则是身心不健康的催化剂。强烈或持续性的负面情绪往往会过分刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康，同时使神经系统功能受到影响，抑制大脑皮层的高级心智活动。 　　因此，消极情绪会诱发人的身心疾病，也会使已有的身心疾病缠绵难愈。 　　二、影响情绪的因素 　　1、客观环境 　　“个体的人格特征形成后难以改变，除非他的环境发生巨变”，环境对人的影响是不容忽视的。 　　在安全、舒适的环境中，有利于个体保持积极情绪；在危险、不适的环境中，则会影响心理创伤的治愈和康复。例如，未知的事物容易让人产生恐惧体验，而当个体置身于原本抗拒的环境中，对惧怕的事物熟悉和了解之后，恐惧反而自然消除。 　　2、 需要 　　“情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。”当客观事物能够满足人的需要时，人就会产生积极情绪，如愉悦、欢快、满足；当人的需要得不到满足时，就会产生消极情绪，如愤怒、恐惧、不满。 　　同样，人也具有表达和宣泄情绪的需要，如果情绪得不到表达，压抑的情绪会蓄积在潜意识中，总有一天会爆发出来。如森田疗法所言，要解决情绪问题，就要满足疏解情绪的需要，顺应情绪发生的规律。 　　3、认知 　　“幸福不是对外物的拥有，而是对事物的感觉和信念”，幸福不是由对拥有外物的数量和质量决定的，而是由我们头脑中固有的对事物的感觉和信念决定的。同样，一个人头脑里有什么他就会看到什么。我们看到的世界，其实都是自我内心的投射。 　　如理性情绪疗法所言，不是外界刺激导致了我们的负面情绪，而是我们的错误认知导致了我们的不良情绪。通过改变不良认知，能起到消除不良情绪的效果。 　　三、如何处理情绪问题 　　1、识别情绪 　　解决情绪的第一步，是要学会识别情绪。我们不可能和一个看不见的敌人作战，未知情绪散发着危险气息。识别情绪，就是将人从未知的、恐惧的情绪环境中带入可控的、安全的情绪环境里。 　　生活中有个奇妙现象，当一个学生发脾气时，比如他在玩耍时撞到了头，一直哭闹不停，这时候大人告诉他以后要小心，或是砸墙说我帮你打它，都是不佳的。最有效的方式是对他说“你现在很痛对不对，心里觉得很委屈是不是？”，往往这样之后，孩子就会停止哭泣，又开开心心地去玩了。是的，甚而不需要去安慰他，因为标识情绪本身就是一种抚慰，它代表着对未知恐惧的消除，代表着接纳和理解。 　　2、允许情绪发生 　　情绪是自然流动的能量，自会来也自会走，凡所抗拒的，皆会持续，而著名的森田疗法也提倡“顺其自然，为所当为”。允许情绪发生是处理情绪问题的必备环节。 　　3、改变不合理信念 　　决定人们情绪体验的，不是客观刺激，而是人的认知理念。 　　一名初三女生，之前的学习成绩在班上都名列前茅，初三时被分进重点班，成绩没能维持在前十名，因此深受打击前来咨询。本人在咨询过程中发现她存在完美主义和糟糕至极的不合理信念，认为考不进班级前十名是糟糕至极的事，而自己要始终保持在班级前十名，哪怕这只是一次失误也不可以。于是通过合理情绪疗法对她进行咨询。 　　首先举出实例向她介绍了合理情绪疗法的核心思想，即一个相同的事件会引起不同人不同的情绪反应，根本原因就在于每个人对事件所持的信念评价不同，持有不合理信念会导致不良情绪和不当行为。其次，让她寻找自己的不合理信念（考不上前十名就糟糕至极，有过一次失败就是永远的污点）。最后，帮助她与自己的不合理信念辩驳。例如，我们讨论班上前十名的同学是否每次都能考进前十名，那些没有考进前十名的同学在她眼里是不是都是糟糕的。她说不是，班上优秀生偶尔也会没考好，但