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我与压力有个约会 　　〔关键词〕压力；考试；焦虑；心理辅导 　　【活动对象】初一年级 　　【设计理念】 　　期中考试前夕，班长在班里作了个调查，了解到班里的一些学生产生了考试压力：有的学生对考试非常担忧，出现了焦虑、紧张等情绪；还有的学生晚上失眠，无法很好地休息。面对刚升入中学的初一年级学生，单纯的讲授式教学并不能很好地缓解他们的压力，因此本堂课以团体心理辅导的方式，通过学生参与心理游戏、角色扮演等活动，帮助学生们正确理解压力，掌握一些应对压力的技巧，缓解学生的焦虑情绪，促进他们身心的健康发展。 　　【活动目标】 　　1.通过学生间的沟通、交流与分享，帮助学生正确认识压力，理解压力的两面性。 　　2.通过亲身体验心理游戏，帮助学生学会自我反思、自我探索，培养他们积极的问题解决能力。 　　3.通过角色扮演、放松体验等方式，帮助学生掌握缓解压力的方法，提高他们应对压力的能力。 　　【活动准备】 　　1.白纸十张，彩色笔十支，胶条一卷。 　　2.桌椅摆放围成一圈，中间空出活动场地。 　　3.投影、电脑、音像等设备。 　　4. PPT，轻音乐。 　　【活动过程】 　　1.热身游戏：可怜的小猫 　　教师：我们一起来做个“可怜的小猫”的游戏。 　　游戏规则： 　　（1）全体学生围坐成圈，随机选出一人扮演小猫。（2）小猫可以走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，输了就要当小猫。（3）如果抚摸者不笑，则小猫需要叫第二次；还不笑，再叫第三次；再不笑，小猫就得离开找别人，直到把他人逗笑。（4）扮演小猫的学生可以装模作样，做各种鬼脸，以逗对方笑为目的。 　　教师请学生谈谈游戏中的感受。 　　教师：在刚才的游戏中，同学们玩得都很高兴，心情非常愉快。如果我告诉大家，周三就要期中考试了，你们的心情会有变化吗？ 　　学生们顿时蔫了许多。 　　教师：前几天班长作了一个调查。有个问题是“期中考试即将来临，你们紧张吗”。调查结果显示：咱班有75%的同学感到紧张。看来期中考试给我们带来了一些压力。今天就让我们走近压力，与压力来个亲密约会吧！ 　　2.体验游戏：压迫的手 　　教师：下面我们请一些同学来做个叫“压迫的手”的游戏。 　　游戏规则：两人一组，一个人举着手，另一个人眼睛盯着他的手心，手心运动，另一人的眼睛和身体也跟着运动。必要的时候，教师可以邀请一个学生作一下示范。 　　学生们开始做“压迫的手”游戏。 　　教师请做游戏的学生谈一下感受。 　　学生甲：太累了。 　　学生乙：有一种压迫的感觉。 　　学生丙：很不舒服。 　　…… 　　教师组织学生讨论： 　　（1）谁是你生活中的这只手？ 　　压力的来源：考试、爸爸妈妈的期望、成绩、名次、老师…… 　　（2）选取一个学生站在中央，请周围的学生来扮演压力的来源，每个“压力”扮演者向这位学生说一句施压的话。 　　教师：请扮演压力的学生和场中央的学生谈谈他们的感受。 　　扮演压力的学生： 　　“没有想到一句话给他带来那么大的压力。” 　　“就是特别希望他能取得好成绩，不辜负我。” 　　“没有考虑他的感受。” 　　…… 　　感受压力的学生： 　　“心里很沉重。” 　　“特别担心考不好。” 　　“烦死了。” 　　…… 　　教师：生活中有很多人或事会带给我们压力。压力是我们个体能够感知到的，能给我们带来威胁，或者超越了我们的能力，让我们无力应付的，会给我们带来心理上的负担的一些人或事。可以说每个人都承受着压力。 　　3.我的压力线 　　教师：在地板上画一道线（或者假定有一条线），压力值从一端到另一端逐渐减小。期中考试来临，你觉得考试给你的压力有多大？请同学们选择一处适合自己压力大小的地方站好。 　　学生们主动选择位置站好。 　　教师提问： 　　（1）你站的地方压力值是多大？ 　　（2）你觉得最适合你的压力大小是多少？为什么？ 　　（3）参加完这个活动，你有什么感受？ 　　学生自由回答。 　　教师：面对考试这件事，我们发现每个同学产生的压力大小会不同，主要是因为我们每个人对压力的认识不一样。压力是个体的主观认识和体验，压力的感受因人而异，这主要取决于个体的认知评估。 　　教师提问：是不是有压力就一定是坏事呢？ 　　学生自由发言。 　　教师：压力具有双重性。没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。而过大的压力则会使我们的焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。可以说，适度的压力对于学习和工作是有一定好处的。压力和学习效率之间的关系就像一个倒“U”形曲线。 　　4.头脑风暴，应对压力我有妙招 　　教师：如果