【生活】洁语言.pdf

洁语言 只要愿意沟通就能真正懂得对方？现实中的各种误解说：不一定。“洁语言（Clean language）”可以帮助我们拥有X 光般的倾听能力，透过日常谈话当中的种种隐喻，深入理 解我们身边的人究竟在说些什么。心理治疗师温蒂·沙利文（Wendy Sullivan ）向我们讲解， 如何掌握这些技巧。 ■ 《心理月刊》：我们是否正在丧失准确倾听的能力？ 温蒂·沙利文：毫无疑问。生活节奏越来越快，我们的大量时间都花在处理纷繁芜杂的 事务上。我们经常一边听人诉说，一边还在修剪着指甲、安排晚餐、想着回家路上加点油、 检查邮件和电话。当你确实想帮助别人理顺他们的生活时，就必须沉静下来，专注地听，不 时问些问题，重复他们所说的要点这就是“洁语言” 。很简单，它只需要再多一点热情。 ■ “洁语言”究竟是什么？ 它是一个包含12 个问题的工具包。运用它，所有的想当然和隐喻都会尽量得到澄清。 这些问题帮助我们更清晰地了解他人的所思所想。我们可能会设想自己已经理解那些感到自 己正面临困境的人，但是熟知洁语言技巧的人也许会问：“是哪一种不安？”或者“还有什么别 的吗？”意识到自己的无知，能激励我们更富于探究心理。好奇，同时表现出尊重，对于从 谈话对象身上获取更多的答案至关重要，而且这些答案也更具体、更接近真相、更加有趣。 ■ 隐喻中为何蕴含如此多的信息，能帮我们洞察他人的心灵？ 我们习惯以隐喻的方式去思考、想象以及解决问题。研究表明，我们每分钟谈话中会使 用多达6 个比喻。比如“ 向前看”、“捉襟见肘”，等等。隐喻的好处之一是：简短，却意涵丰 富。正因为如此，我们有时需要进一步追问，从而辨别它们的真实含义。 ■ 我们是否经常犯 “想当然”的错误？ 总是如此。你走进理发店，说想要染个暖栗子色，你期待着配色师领会了你的意思，但 是假如她没有问你“哪一种栗子色”，你最后可能会发现自己顶着一头火红色出来。 情况越复杂，我们就越有可能使用隐喻。这就是为什么我们经常用隐喻来描述人际关系。 我们都熟知这些说法，比如“处在十字路口”或者“不是完全一致”，但是我们经常错误地理解 它们的意思。 最近，我的一个单身朋友同意了追求者在两人关系中“更开放一些”的要求，她以为那是 在说彼此坦诚相见。但她随即震惊地发现，这“开放”其实意味着他同时约会别的女人。更清 醒地觉察自己的假定，能帮助你更好地应对复杂局面。 ■ 你建议我们问的一些问题，比如 “关于感觉自信，还有些其他的吗？” 听起来有点奇怪，不是吗？ 在提问时使用别人用过的话语显示你在不加评论地倾听。是的，这些问题听起来有点不 寻常（见“洁语言工具包” ），但是，当一个人因为被别人全身心地关注而高兴时，是顾不上 在意措辞怪异的。一个人若感觉到自己正被完整地理解或者受到尊重，他/她便能聚焦于正 在倾吐的问题上。 ■ 为什么当朊友谈论时，我们会忍不住给出建议？ 大部分人都有一种本能的愿望，想使事情变得正确，想解决别人遇到的问题。我们会认 为，那是因为我们不想让别人继续受苦，但其实，给建议经常是出于自我利益——假如你认 为自己知道如何做是正确的，那个人也许会停下让人厌烦的抱怨。 如果我们克制住给建议的冲动，我们正在倾听的人往往会更快地解决他们的问题。我们 常常对问题能略知一二，但如何推进问题解决却漫无头绪。给建议，也常常会挑起争论。被 建议方会说“是的，但是……”或者“不，你不理解”，等等。他们关注的只是这个建议为什么 不能奏效，这无助于他们发现那些真正会发挥作用的。你不应该提出解决方案，而应当试着 问对方：“你愿意怎样？”这会促使他/她真正去思考如何把事情推向前进。 ■ “洁语言”能帮助我们避免争论吗？ 它确实能够避免相互伤害，尤其是当你准备回击一个臆想中的侮辱言辞的时候。有时， 你完全无辜地使用一个词，却可能被别人视作别的含义。例如，你告诉一个朋友，某个时刻 她看上去相当“专注” 。她也许会理解成你在指责她自我沉溺，而实际上，你只是说她正倾注 精力于某件事上。我们经常会使用一个词，而没有意识到我们正把自己眼里的现实施加在别 人身上。假如我们被要求画出一朵花，每一个人都会设想一种不同的花、不同的色彩和背景。 当你熟悉了洁语言之后，你就能慢慢开始区分出，什么是对你而言的真实，什么对其他人来 说才是真实。 ■ 我们可以在任何场合运用 “洁语言”原则吗？ 洁语言可以应用在包括社交场合的大部分情境中。即便你只是想向一位晚餐客人表明你 的确在听——就