生活方式与健康维护.ppt

有氧运动：1.使体内抗氧化物质增加，延缓老化；2.改善心脏的营养代谢，使动脉弹性；3.提高免疫功能；4.抑制左脑、活跃右脑，减少忧郁、产生愉快感。 具保健作用的食物 （三） 大蒜 抗癌之王,切成片氧化15分钟后才产生大蒜素， 有抗病毒、抗肿瘤的作用； 山楂、花生米、茶叶祛除大蒜气味。 黑木耳 减低血液粘稠度，延缓动脉硬化进展。 花生米 去皮（花生衣）食用抗动脉硬化的作用； 连皮服用治疗血小板减少、牙龈出血者。 蔬 菜 类 具保健作用的食物 (四) 花粉 要经破壁、消毒、脱敏处理后才能食用 螺旋藻 硷性食品，营养丰富(干糖、维生素、叶绿素、氨基酸、胆碱)； 8克螺旋藻可以维持生命40天； 抗病毒复制、抗辐射作用。 生姜 姜醇、姜烯、姜酚等72种挥发性成分，有增强心肌收缩力； 止吐、保肝、利胆、抗溃疡； 抗氧化、调节中枢神经系统功能。 蔬 菜 类 调节人体代谢，70％以上的酶要由微量元素激活，微量元素属无机营养素，必须由食物供应（日需要量小于100毫克）。 锌、铁、铜、钼、碘、硒