抑郁与快乐情绪.pptVIP

案例共享 讲话焦虑 事件 A 压力管理公开课需要当众发言 行为 C 讲话哆嗦、浑身发抖 感受:担心、恐惧、紧张、焦虑 观念 B 我一定要表现得很好，否则会被人笑话的 D反驳不合理观念 我一定要表现很好吗？结果真的有那么糟糕吗？ 别人的嘴我都能控制吗？别人笑话我又能怎么样呢？ E处理问题的态度 如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。 你想紧张就使劲紧张吧，结果爱怎样怎样吧 案例共享 再次失恋 事件A：失恋，女友离开自己和别人好。 情结C：抑郁和（对女友）怨恨。 信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。 驳斥D： 1.我有理由要求她必须爱我吗？难得仅仅是因为我曾爱过她？ 2.我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？ 3.她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？ 4.如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。 新观念E： 1.每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。 2.要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。 3.虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。 4.感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。 咨询师：好，现在闭上你的眼睛，尽可能坐得舒服一些……现在开始想象，你正和一些同学在一起，其中有认识的，也有不认识的，有男的，也有女的，你正坐在他们中间。尽可能想象得像真的一样……现在继续想，有几个人好像在议论你，用那种眼光看着你，好像你有什么特别的地方。慢慢地，越来越多的人都对你流露出讨厌的神情……尽可能生动地想象这些情境，能做到吗？ 求助者：……是的，我在努力这样做。 咨询师：你现在有什么感觉？ 求助者：我快要受不了了，那么多人在议论我，讨厌我……真是糟透了。 咨询师：继续想象，你现在体验到什么？ 求助者：我感到很害怕，很伤心，也很焦虑。 咨询师：是的，你经常会体验到这些情绪。但是你现在把这种情绪转变为仅仅是一种失望和遗憾。仍然保持刚才的想象，但你仅仅感到失望和遗憾。能做到吗？ 求助者：我在努力……但是，很困难。 咨询师：他们只不过是不喜欢你而已，有什么理由必须让别人都喜欢你呢？即使他们真的不喜欢你，那又怎样呢？你不是还好好地坐在这里吗？并不是真的受不了，对不对？你只是对他们的反应感到失望而已……现在的感觉怎么样？ 求助者：好一些……对，我只是感到有些失望。我在告诉自己，他们不喜欢我，但这没什么关系。 咨询师：好极了！现在停止想象，告诉我你是如何改变最初那种感觉的？ 求助者：虽然他们不喜欢我，但我并没因此死去，正像你说的，我还好好地坐在这里。看样子，我把问题想象得太严重了。 咨询师：很好！你能讲一讲你从刚才的练习中都获得了那些东西吗？ 求助者：我想是因为我想法的改变才使我不再感到那么伤心和焦虑。事情不是像我想得那样糟糕，只要我不去想别人到底怎么看我，我就会觉得自己还行，当然，可能不是我像我希望的那样好，但是我想这会改变的。如果我仍像以前那样想，事情就可能变得越来越糟。 咨询师：好极了！你已经发现了你以前想法中的不合理的地方，并在努力用新的想法来代替，这正是我们要做的。如果你能继续下去，并亲自实践，你就会发现自己进步得更快。 快乐 活力 健康 感恩 我的联系方式 电话 QQ： 844921970 e-mailQQ.com 844921970@QQ.com 洛阳市心理咨询中心 洛阳市第五人民医院心理科 董琳琳 洛阳市心理咨询中心 洛阳市第五人民医院心理科 董琳琳 在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅被认为是心情不好，而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样是一种严重危害人类健康的疾病。 据有关资料显示，在二十一世纪以后，抑郁症将成为危害人类健康的第二杀手。 抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍。以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠