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医院社区健康教育 琼海CDC健康教育所 电话 内 容 一、健康新观念 二、维护健康的策略 三、健康教育与健康促进 四、如何开展健康教育工作 一.健康新观念? 1.健康是什么？ 2.影响健康的因素？ 3.健康的评价方法？ 4.健康新观念？ 一.健康新观念? 1.健康是什么? 健康是一种完美状态，有四个层次： 身体健康 心理健康 道德健康 良好社会适应能力 一.健康新观念? 2.1.影响健康因素：从致病的角度看 一.健康新观念? 2.2.影响健康的因素：从健康的角度看 一.健康新观念? 3.1.机体健康“五快”评价法： 吃得快、 拉得快、 走得快、 说得快、 睡得快。 一.健康新观念? 3.2.精神健康“三良好”评价法： *良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观; *良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境; *良好的人际关系，助人为乐，与人为善。 一.健康新观念? *1与0观：1000000 二.维护健康的策略?  原则：一个中心、二个基本点 策略：三清平山 四四秘诀 五吾减压 二.维护健康的策略?  原则： 一个中心:以健康为中心 二个基本点: 潇洒一点 糊涂一点  策略2.四四秘诀 四个最好：(医生、药物、心情、运动) 四大基石： ( 健康生活方式） 饮食均衡、适量运动 戒烟限酒、心理平衡  1.四个最好： 最好的医生－－是自己; 最好的药物－－是时间; 最好的心情－－是宁静; 最好的运动－－是步行。 二.维护健康的策略? 2.健康生活方式－－四大基石: 饮食均衡 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 二.维护健康的策略? 2.1－1饮食均衡 粗细搭配、不咸不淡、 什么都吃，适可而止。 六大营养素 早饱午好晚少 8杯水、少量多次 二.维护健康的策略? 2.1－2.饮食均衡几个好习惯 饭前喝足汤，苗条又健康; 饭后再喝汤，越喝越心伤。 不偏不挑，长寿健康。 二.维护健康的策略? 2.2－1.适量运动 “阳光、空气、水和运动，就是生命和健康的源泉。 二.维护健康的策略? 2.2－2.适量运动观念 *没有一种药物可以代替运动。 *运动是观念问题，不是时间问题。 *最好的运动是步行。 *每天三个“半小时”，早动午睡晚行。 *适：适合、喜欢;量：够量、不超量。 成功在于坚持。 2.3戒烟限酒外，戒什么？有害健康的都要戒;限什么？有益健康的都要限。 二.维护健康的策略? 2.4－1.心理平衡四个三： *良好心态三快乐： 助人为乐、知足常乐、自得其乐； *心理平衡三正确： 正确对待自己、他人、社会； *生活工作三颗心： 事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心; *自我解压三座山： 井冈山、普陀山、八宝山?。 二.维护健康的策略? 2.4-2.心理健康的三个标志 *标志一：是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。 *标志二：是情绪的稳定，不管面对怎样 的逆境，遭受怎样的打击都保持稳定的情绪，有充沛的精力和奋发向上的朝气。 *标志三：是要有较强的心理适应能力。无论是处于顺境或任何恶劣环境，都能适时调整心理状态，迅速适应新的环境变化。 二.维护健康的策略? 2.4－3.心理平衡的故事 1、看棋气死人。 2、心态若不好，蚊子也要命。 谜语： 不是蜜比蜜甜，不是药比药毒， 不是花比花美，不是剑比剑利。 二.维护健康的策略? 2.4－4.心理平衡好心情 好心：爱心、善心、真心。 好情：友情、亲情、爱情。 二.维护健康的