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心理压力小测试 小故事——南瓜与铁圈 在美国麻省学院曾经进行了一个很有意思的实验。实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察南瓜在成长过程中会对这个铁圈产生多大的压力。实验之初他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力。 1磅=0克 等过了一个月之后，实验人员对南瓜承受的压力进行了测试，实验表明南瓜承受了500磅的压力；实验到了第二个月时，南瓜已经承受了1 500磅的压力；到了第三个月南瓜承受的压力已经达到2 000磅，这时研究人员必须对铁圈进行加固，以免南瓜将铁圈撑开。最后，当南瓜承受了超过5 000磅的压力时，瓜皮开始破裂，此时实验无法再进行下去了。实验人员于是拆下铁圈，当他们打开南瓜，发现它已经无法食用，因为南瓜的内瓤充满了一层层坚韧而牢固的植物纤维。 原来南瓜要吸收充足的养分才能突破限制它生长的铁圈。最震撼人心的是它所有的根系都往不同的方向伸展开去，整个瓜园的土壤与资源都被它的根系控制了。 植物的生长尚且能够承担如此大的压力，我们人类在生活学习中自然也会遇见压力，而且我们应该有能力去承担那些压力，同时我们需要学会如何去应对压力。 说说你们认为的压力 ·作业多 ·课程多 ·学习任务多 ·考试多 ·考试排名 ·同学之间的竞争 ·中高考 ·恋爱或失恋，结婚或离婚等 ·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等 ·生病或身体不适等 ·怀孕生子，初为人父、母 ·更换工作或失业 ·进入青春期 ·进入更年期 ·亲友死亡 ·步入老年 压力：任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可以成为压力。它是我们感受到一个时间对我们的生理、情绪、认知或行为构成威胁、挑战或危害并在生理情绪、认知或行为作出反应的过程。 压力来自哪里？ 学生小陈自高二选科分班后，来到我的班上，该生入班的成绩排在班内第8名，我也向他高一的班主任了解过该学生，其班主任对他的评价是很高的，学习习惯，成绩优秀，很有文采，同时，她还补充了一点，该生的家长却非常担心他，只要一次考的不好，开家长会时就总是会说着说着就流眼泪。对于这样一名优秀的学生，我决定在这个新班集体中由他来担任学习委员，对他寄予了很高的希望。小陈在平时的测验和课堂上，表现的都很好，善思勤问，平时测验成绩都位于前列。然而，在高二第一学期的期中考试中，却考出了一个另人大跌眼镜的成绩。 问题1： 小陈期中考试不好的原因主要是什么？ 问题2： 小陈的学习压力主要来自那些方面？ 问题3：案例中小陈的压力主要是学习方面的，请大家再说说自己生活中、心理上的其他压力。（大家以4人为一小组，每个人都说说自己的压力，最后由一位代表收集分享，限时2分钟） 1.?没有食欲或食欲过盛； 2.心跳过快、头疼、颈背部肌肉紧张； 3.?难以入睡或半夜醒来； 4.?恶梦频频不能深呼吸； 5.?皮肤过敏或湿疹； 6.?吸烟或饮酒过量； 7.?注意力难以集中； 8.?为琐碎小事而与家人同事争吵。 如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。 心理测试：测测你的压力大吗？ 请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。 1、我发现自己为很细微的事而烦恼。 　2、我似乎神经过敏。 　3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。 　4、我对事情往往作出过度反应。 　5、我发现自己很容易心烦意乱。 　6、我发现自己很容易受刺激。 　7、我感到长期处于高警觉的状态。　 8、我感到自己很易被触怒。 9、我觉得自己消耗很多精神。 　10、我觉得很难让自己安静下来。 　11、受刺激后，我感到很难平心静气。 　12、我神经紧张。 　13、我感到很难放松。 　14、我感到忐忑不安。 　15、我很难忍受工作时受到阻碍。 请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。 　A、15分：你没有压力； 　B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了； 　C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； 　D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。 压力是否一无是处？ 没有压力也是不好的，有了压力我们要学会调节，学会应对就能够化压力为动力。 压力对人们在生理和心理上的影响，生理方面：睡眠障碍、物质依赖、植物神经功能紊乱、视力损害、健康损害；心理方面：烦恼、焦虑、抑郁、暴躁、自杀意念及自杀、反社会倾向。 如果你是案例里面的“我”，你们