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你应当这样进行长距离跑 这是每个长跑选手的计划中的主要训练：长距离跑。如果你是一名马拉松选手——不管是菜鸟还是老手——都需要这样。菜鸟将长距离跑作为完成6英里公路赛的跳板，而老手则进行多次的长距离跑来提高成绩，甚至是五公里和万米选手也发现有规律的长距离跑可以让他们跑得更快。如果你只是想保持健康，那周末进行一次更长距离的跑会更有意思，可以和朋友分享这段时光。 但是长距离跑的真正目的是什么？能让你做好马拉松比赛准备的机理又是什么？是否存在完美的长距离跑距离呢？我应该多长时间进行一次长距离跑？速度是怎样的呢？ 最近跑步者世界将这些问题寄给了几位顶级的教练，他们训练和指导的上千名跑步者参加了各种大型马拉松赛，包括纽约马拉松、芝加哥马拉松、达拉斯马拉松、明尼阿波利斯马拉松、波特兰马拉松。每位教练都同意长距离跑是马拉松获胜的关键。“如果训练中避开长距离跑，那你会在马拉松中付出代价。”Al Lawrece警告道，他是一名澳大利亚的教练兼作家，目前在休斯顿为跑步者服务。 以下是对长距离跑的八个重要问题的回答： 1、长距离跑的主要目的是什么？ 长距离跑是比赛的一次排演。“这就是一次测试，”John Graham说道，他撰写了一本马拉松书籍《26个目标》，同时在互联网上训练跑步者。亚特兰大受人尊敬的教练兼跑步训练营负责人Roy Benson也同意这个观点：“长距离跑让你习惯每小时迈步5000次的压力