大学心理课总结解决方案.doc

第一讲：心理健康概述 第二讲：认识自我 第三讲：压力与情绪管理 第四讲：生命教育 第五讲：人际交往 第六讲：恋爱教育 第七讲：生涯规划 任课老师：雷辉 教学重点与难点 重点： 1、认识心理健康的重要性。 2、了解增进心理健康的基本途径和方法。 3、了解心理咨询的基本原则和流程。 难点： 1、了解增进心理健康的基本途径和方法。 2、了解心理咨询的基本原则和流程。 一、心理健康和我们 生活中常见的心理学效应 巴纳姆效应、罗密欧与朱丽叶效应、破窗理论 健康标准：道德、身体、心理、社会适应良好 什么是心理健康？ 在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 ——1946年·国际心理卫生大会 人们在学习、生活和工作中一种安宁平静的稳定状态。 ——1948年·世界卫生组织 心理健康的性质：相对、动态、连续、可逆 大学生心理健康的标准 浓厚的学习兴趣，健全的自我意识，较强的自我调控能力，和谐的人际关系， 完整统一的人格特征，良好的环境适应力，心理行为符合年龄特征 第二节 大学生常见的心理问题 与学习有关的心理问题：考试焦虑、成绩波动等 与人际关系有关的心理问题：沟通不良等 与恋爱和性有关的心理问题：与异性交往困难等 与求职择业有关的心理问题：缺乏主动等 其他问题，如家庭关系、经济问题等 第三节 增进心理健康的途径 增进心理健康的途径和方法 对于大学生来说，保持心理健康最根本的方法是树立正确的世界观、人生观和价值观， 此外，还应学会一些具体的心理调节方法和艺术，提高自我心理调节能力。 1、提高挫折适应能力 2、建立科学的心理防御机制 3、养成快乐习惯，做个乐观者 4、发掘自身潜能 5、学会人际交往和宽容 6、适当的自我定位 7、善于疏泄情绪 8、多一点幽默感 9、积极的自我暗示 1、积极参加各项社会活动，发展社会交往 2、培养良好的人格品质 3、养成科学的生活方式 4、加强自我心理调节 5、心理咨询。。。。。。 第四节 关于心理咨询 什么是心理咨询？ 咨询师运用心理学的原理和方法，帮助来访者发现自身的问题和根源， 从而挖掘来访者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式， 以提高来访者对生活的适应性和调节周围环境的能力。 心理咨询的原则 保密性原则 理解性原则 时限性原则 助人自助的原则 感情限定原则 对心理咨询的误解 心理咨询就是聊天，不如找朋友 心理咨询就是浪费时间，没用 只有心理脆弱的人才需要去心理咨询 有问题扛一扛就过去，没必要去心理咨询 去心理咨询的人都是不正常的人 一个人有心理问题就完蛋了，要躲他远远的 第四讲：生命教育 大学生生命教育 1.什么是生命？ 生命内涵的两个维度 （1）静态维度：人的生命由三个因素构成，即形体、心理（精神）和社会性。生命存在三种活动：生理活动、心理活动和社会活动。 （2）动态维度：生命是一个由出生、成长、衰老、死亡组成的连续过程。 生命的构成：纯生物性肉体生命层、生物性肉体与精神性生命层、纯精神性生命层 生命的性质：（1）生命的不可逆性（2）生命的不可再性（3）生命的不可换性 生命的意义 生命与死亡的关系 1.死亡的特点 （1）死亡的不可抗拒性 死亡来临时，所有人都无法自己选择 (2) 死亡的必然性 凡是生命都存在着死亡的必然性 生命困顿表现 1、无视生命，自杀伤人 2004年马加爵事件 2、轻视生命，伤害身体 3、忽视生命，虚度时光 中国环境十大问题是指大气污染问题、 水环境污染问题、 垃圾处理问题、 土地荒漠化和沙灾问题、 水土流失问题、 旱灾和水灾问题、 生物多样性破坏问题、 WTO与环境问题、 三峡库区的环境问题、 持久性有机物污染问题。 心理危机分类 发展性危机： 发展性危机是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变导致的异常反应。例如，就业、升学、学业等，都可以导致发展性危机。 境遇性危机： 当出现罕见或超常事件，且个人无法预测和控制时出现的危机。例如，亲人亡故、交通意外、失恋、被强暴、突然的疾病和死亡都可以导致境遇性危机。 存在性危机： 是指伴随着重要的人生问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。 自杀前的预兆 ⒈把自己想死的念头对周围的人诉说或在日记、绘画中表现出来； 2.情绪性格明显反常,焦虑不安,或无故哭泣; 3.抑郁状态，食欲不好，失眠； 4.回避与人接触,与集体不融洽或过分注意别人； 5.行为明显改变，对生活麻木且冷漠的人，自杀前像突然变了一个人，敏感又热情； 6.无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向他人道谢或致歉； 7.上课无故缺席，迟到早退，成绩骤降； 8.关注与自杀相关事件。 活的精彩how 增进