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导致老年人失能的普通疾病 骨折 II型糖尿病 老年性骨关节炎 痛风 肺源性心脏病 老年性精神病 正常老衰 …… 老年人养生要诀 五句长寿秘诀：不想老，少烦恼，多跑跑，吃半饱，常洗澡。 三个半小时：早上锻炼半小时，中午午睡半小时，晚上锻炼 半小时。 三个半分钟：醒来躺半分钟再坐起来，坐起来后再坐半分钟 后站起来，站起来半分钟再走起来。 老人健康指南： 一个中心：以健康为中心。 两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 四个坚持：坚持适当锻炼，坚持合理营养，坚持生活规 律，坚持乐观开朗。 美国的经验与我们的实际 60%的美国老人需要长期护理。 美国老人入住护理机构1年所需费用人均在4万美元以上。 这些费用主要通过“长期护理保险”予以解决。 但健康状况差的人无法参加保险。 绝大多数美国人从30-40岁起便开始购买长期护理保险。 人口的众多决定着中国不可能成为高社会保障的社会。 计划生育政策必然导致养老负担。 随着爱人慢慢变老虽然浪漫，但两人中总有一人会先走的。 年老后毫无尊严的生活，难道是年青时风华正茂的代吗？ 其实我们可以改变这一切！---- 尽早考虑为自己的养老作储备！ 谢谢大家！ 癌症怎么转移 ？ 血行转移 直接侵入血管或经淋巴管进入血管的癌细胞，会随血流到达其他部位如肺、脑、肝和骨等，这就是血行转移。 胃肠道癌常转移至肝和肺，乳腺癌、肾癌、骨肉瘤等常转移到肺，肺癌易转移至脑，前列腺癌易转移到骨。化疗就是为了避免癌细胞通过血行转移，而用药“沿途”消灭癌细胞。 癌症怎么转移 ？ 种植转移 癌细胞如果从肿瘤表面脱落，“掉”在胸腔、腹腔和脑脊髓腔等处，就会“生根发芽”。发生地一般在这些空腔的下部，如肋膈角、直肠膀胱窝、颅底等处。这一类型比较少见。 癌症的治疗方法 手术治疗 化学治疗 放射治疗 生物免疫治疗 中医中药综合治疗 不幸来了，怎么办？ 肿瘤科医师常说的话： 在战略上藐视，在战术上重视！ 谋事在人，成事在天！ 好多肿瘤病人是被吓死的！ 得病后乐观积极最重要！ 1、癌症总体5年生存率50% 2、早、中期乳癌5年生存率80％ 3、儿童急淋白血病5年生存率80% 4、早期胃癌、宫颈癌治愈率90％ 5、省级肿瘤医院诊治水平达世界先进 6、友邦重疾险98%用于治疗，而非丧葬 癌症可治! 肿瘤不可怕，康复有希望！ 二、健康养生 世界卫生组织提出身心健康八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功 能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种 良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、 肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境， 对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与 机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。 健康口诀 五句长寿秘诀：不想老，少烦恼，多跑跑，吃半饱，常洗澡。 三个半小时：早上锻炼半小时，中午午睡半小时，晚上锻炼半小时。 三个半分钟：醒来躺半分钟再坐起来，坐起来半分钟再站起来，站起来半分钟再走起来。 健康口诀 一、二、三、四、五 一 每日一杯牛奶或一杯酸奶 二 每餐二两粮食 三 每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个 四 四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱 五 每日500 克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助防病防癌 红、黄、绿、白、黑 红 西红柿、红葡萄酒（100 毫升以内）等 黄 南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等 绿 绿茶、深绿色蔬菜等 白 燕麦、茭白、白萝卜等 黑 香菇、黑木耳、黑芝麻等 健康口诀 三远三近 远三白:白糖、盐、动物油 近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类 健康口诀 四条腿（猪牛羊）不如两条腿（鸡鸭） 两条腿不如没有腿（鱼类等） 健康口诀 十要、十忌、十伤、十多十少 十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提 十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠 十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神 十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练 均衡饮食 饮食——W