保健市場6(維生素實用篇).pptVIP

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2016-11-10 发布于天津
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保健市場6(維生素實用篇)

維生素最適法朝陽嚴國慶一些想法過去以為只要正常飲食就可永保健康，事實不然每天吃維生素，可以預防先天性疾病你如果正在做下列事情，更需要補充維生素節制飲食防止心臟病？理想善實應不含脂肪？吃些不飽和脂肪，以便吸收維生素E 天然來源：橄欖油、葵花籽、杏仁最好每天200至400BIU 以多吃蛋白質減肥？艾特金氏減肥法：少吃碳水化合物、多吃蛋白質？少吃水果、青菜、穀物、麥片等會缺乏維生素B(葉酸)，減少預防心臟病猝發、中風、某些癌症的能力，鈣質吸收減少孕婦會生下先天缺陷的嬰兒每天600mg的鈣，400微克的葉酸經常使用防曬油？皮膚需要紫外線來製造維生素D，以吸收食物中的鈣否則容易：骨折、肌肉無力、易患乳癌、結腸癌、前列腺癌應該每週曝曬三次，每次5_15分鐘或者每日服用400到1000BIU的維生素D 晚餐喝葡萄酒？對心臟有易，但是得結腸癌、乳癌的機率增大應多攝取葉酸、或維生素B 或每天4_9杯橙汁，或兩杯菠菜以散歩健身？中低度的運動雖有易於心血管系統，但無助於骨骼健壯，除非也跳繩、慢跑。大多數婦女無法從食物中吸收足夠的鈣，即使骨骼已經脆弱，只要同時吃鈣、維生素D，即可防止進一步退化易疲勞？服鐵質補充劑！可能需要驗血缺乏鐵質，會使人及細胞缺氧，但是一般人多半是鐵質太多，導致心血管疾病以及肝功能衰竭只有有貧血症的孕婦、經期血量多的人才需要檢查，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉來補充 * *