2014最新进藏自驾游知识问答资料.ppt

2014西藏自驾游注意事项 （出发日期：7月16日~8月9日） 2014进藏自驾游动员大会流程 08:30~08:35 签到集合 08:50~09:00 会议开始 09:10~09:40 会议第一部分（高原反应常识） 09:40~10:00 休息 10:00~10:40 会议第二部分（西藏旅游知识） 10:40~10:50 休息 10:50~11:15 上汽好途邦（汽车保养维修知识） 11:20~11:40 进藏物品介绍 11:50~12:10 休息 13:30~14:00 车辆检测、免费洗车 14:00~16:00 茶艺休闲 1、去西藏前要锻炼身体吗？ 西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。 2、哪些人不适合来西藏? 西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，例如以下几类人： 〔1〕患有心脏病、血液病和脑血管病的； 〔2〕患有各类的呼吸系统疾病的； 〔3〕患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病； 〔4〕曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等； 〔5〕高危孕妇； 〔6〕患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。 3、怎样预防高原反应？高原反应后如何缓解？ 预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果头疼，那就要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。 4、办理西藏边防证 西藏虽然很多人都热衷去，但不是所有地方都可以随便去，有些地方需要边防证才能去。 郑州市居民持户口本原件、身份证原件、2张1寸彩色照片到户口所在地派出所按照公安机关的要求办理（金水区的办理流程是：到户口所在地派出所办理边防证，然后再到西里路金水区治安大队盖章后即办理完毕）。郑州市以外地市居民按照当地公安机关要求办理。 边防证前往地区注明：西藏自治区、林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区。 5、高原反应 〔1〕高原反应简介 高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。 机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化，如通气量增加，以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力，以使每分钟心脏搏出血量增加，改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是，一部分人对空气中氧分压低比较敏感，适应能力较差，会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症，也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病，中国分成急、慢性高原病。对于个体来说，发病常常是混合性的难以分清，整个发病过程中，在某个阶段中以一种表现比较突出。 曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的53%. 〔2〕症状判断 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。 严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应： a. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。 b. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。 c. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。 高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、