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科学控制肥胖的战略性智慧 ——一天24小时连续不断、全过程、全方位、理智、尽量平行作业地锻炼、合理兼顾轻松愉快和正常生活地科学控制体重、保障幸福长寿的生活哲学智慧 2013-9-15 第2稿 完成率100% 所谓科学控制肥胖，就是既要合理地控制体重，又要保障安全、健康长寿和长久幸福，还要不能对正常的生活和工作产生过大的干扰，并且成本适度。 肥胖是较严重或严重地威胁自己、配偶和家人健康寿命、（晚年）健康、心理健康、（晚年）自理能力、（晚年）互助能力、（晚年）行走稳定可靠性、（晚年）心情质量、生活安全和长久幸福及其多种必要生活条件的重大隐患，会妨碍稳妥可靠最大限度地实现人生终极目的。 肥胖不但是一个重大的生活问题，也是一个重大的社会问题。 无论是为了稳妥可靠最大限度地实现自己的长久幸福，还是为了稳妥可靠最大限度地实现至亲好友的长久幸福，每个人都应当高度关心和重视自己、亲友和他人的肥胖问题，全面地认真学习控制体重、保障健康长寿、系统地维护各种必要生活条件的生活知识，并理智地采取科学合理的防治肥胖措施。 正确的生活方式、完善的人生哲学智慧、思想观念和养生保健智慧，是科学合理地控制体重，稳妥可靠最大限度地实现健康长寿和长久幸福的关键因素。 正确认识健康寿命和晚年健康对自己和家人长久幸福的极其重要性。 关于健康寿命和晚年健康对自己和家人长久幸福极其重要性的正确认识，是极其重要的人生哲学智慧，能够强烈地影响自己和家人的生活方式和思想观念，能够强烈地影响自己和家人的体重、健康寿命、晚年健康、现在和未来的心情质量、心理健康、生活智慧、热爱家人美德、共赢幸福美德、意志力、自控力、多种生活条件、寿命和长久幸福。 健康寿命—健康处于合格水准生活状态累计时间总和，是对个人快乐能力寿命和终极利益—幸福寿命—长久幸福影响力极其重大、极其重要的因素，是个人的核心利益。 晚年健康状况（包括自理能力、互助能力、行走稳定可靠性）不但影响心情质量，也会影响生活安全、必要的生活智慧和寿命。 自己的健康寿命和晚年健康对配偶、子女甚至父母的健康寿命、晚年健康、生活安全、必要的生活智慧、寿命和长久幸福产生重大影响。同样，配偶的健康寿命和晚年健康对自己的健康寿命、晚年健康和长久幸福产生重大影响。 正确认识肥胖的危害 肥胖会带来很多疾病，“一胖生百病”，严重威胁晚年健康，缩短寿命。肥胖会大幅度地增加心脏、肾脏、肝脏、血管、骨关节、腰等等重要器官和组织的负荷，危害抗疲劳能力和免疫力，可诱发、并发和加重多种严重疾病，如高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、心脑血管病变、脑血栓、中风、痛风、脂肪肝、骨质疏松、骨关节疾病、性功能障碍和恶性肿瘤等等，容易造成摔倒、骨折等等生活安全事故，导致生活不能自理，乃至早亡。 肥胖往往会较大幅度地缩短寿命，可能会缩短寿命5到20年左右。 肥胖对自己和家人的正常生活、正常工作、安全、必要的生活智慧、必要的生活信息、必要的社交、和谐友好的人际关系、多种必要生活条件、晚年健康、健康寿命、良好心情和长久幸福具有极其严重的障碍和危害。 对于儿童来说，肥胖不仅造成身理上的体态笨重，活动不便，而且造成心理上的障碍，肥胖儿童易产生自卑、抑郁等心态，从而直接影响智力的开发和利用、心理健康和正常生活。 肥胖的主要深层次原因普遍是人生哲学智慧存在较严重的缺陷，较直接的主要原因普遍是生活方式、养生保健智慧和思想观念存在较严重的缺陷，少数人是因为患有疾病。找出肥胖的深层次原因和直接原因，确定控制肥胖的战略性对策是本文的目的。树立正确的人生哲学智慧，采用科学的生活方式，按照控制肥胖的战略性智慧，就容易寻找、学习和执行控制肥胖的战术性措施，就容易有效并科学地减肥和控制体重。 个人利益的正确终极目标—最重要、终极的个人利益，即人的终极利益，不是一时的快乐，而是幸福寿命—幸福生活时间总和—终极利益增长速度达到最大限度的幸福生活状态时间总和—长久幸福，也就是幸福长寿，简称为幸福。 每个人终生任何时候任何活动正确合理的终极目的，即正确合理的人生（终极）目的，是依据合理的信仰、道德规范、法律和感情，最佳稳妥高效最大范围最大限度地为自己、应当关爱的家人、恩人、亲戚、朋友、同学、同事、邻居和所有应当关爱的其他个人和大众创造终极利益—幸福寿命—长久幸福。 终极利益增长速度达到最大限度的生活状态，即幸福的生活状态是多种多样的：欣喜痛快、平淡安宁都是完全幸福的！凡是心甘情愿的，就是完全幸福的！心甘情愿勤俭艰辛地拚搏进取也是完全幸福的！凡是能够理智地驾驭感受的，终极利益增长速度就达到了最大限度！ 最有利于长久幸福，才是并就是真正最有利于个人的；无害于长久幸福，才是并就是真正无害于个人的；最有利于个人的快乐、美、面子、权力、地位或经济利益等等任何普通利益，不一定就是真正最有利于个人的，有时可能恰恰相反。 快